【你會胖,是因為你不懂得怎麼吃!】

fans news 發佈 2012-11-20T00:23:00+00:00

瘦身絕對是女人一生的習題 瘦不下來也絕對不是你吃了多少 而是你吃了什麼! 會發胖的原因其實跟日常生活以及進食習慣息息相關 今天薇薇就來教教大家如何不再陷入無止盡地減重作戰中

瘦身絕對是女人一生的習題    瘦不下來也絕對不是你吃了多少 而是你吃了什麼! 會發胖的原因其實跟日常生活以及進食習慣息息相關 今天薇薇就來教教大家如何不再陷入無止盡地減重作戰中   Point 1:消夜吃不胖的小祕訣?
發胖的原因是一整天所需的卡路里超過身體所需要的量   多餘的熱量就會轉變成脂肪堆積在身上 建議採用少量多餐的方式 初期可能會有吃不飽的情況 但是身體逐漸適應後 胃的容量就會逐漸變小 而消夜卡路里也要計算在一天攝取的熱量當中 才不會造成吃太多卡路里而讓身體發胖 在消夜的選擇建議要挑選低卡路里的食物 盡量避免太油膩的油炸食物或太重口味的食物 最好的宵夜 例如:關東煮、粥、不太甜的水果低卡的食物 等等     Point 2:哪些食物,即使只要吃一小口,體重還是往上飆?
食物熱量的高低跟烹調方式有很大的關係 同樣的食物清蒸根油炸兩個不同的料理方式 量裡就差好幾十倍 油炸的食物雖然美味 但是熱量可是高的驚人! 某些食物雖然不是油炸但油脂、糖份嘔也是超高 例如:花生醬、美乃滋、甜甜圈、月餅 等等 發胖的另一個地雷就是勾芡類的食物 因為勾芡所含的油脂、澱粉都比一班食物還高 所以也是高熱量的代表! Point 3:甜點、蛋糕"挑食"有對策!
女孩們都喜歡逛完街跟好姊妹們喝喝下午茶休息聊天一下 可是現在甜點愈做愈精緻 像是蜜糖吐司多麼令人難以抗拒...
想吃甜點又不想發胖就要遵守四大原則---「少油」、「低糖」、「低脂」、「高纖」 但是甜食是太多事會產生負面情緒的 還有有疲憊的徵狀發生 所以怕胖的人在外選擇甜食時 盡量選擇天然不添加人工調味料的甜品 愈簡單的甜點愈能夠兼顧養生   掌握這四點原則也能享受美味零負擔哦   Point 4:飲料,讓你胖在不知不覺中
一天一杯飲料可是很可怕的 飲料成份潛藏的高熱量非常驚人 很多人都以為不過是小小一杯 就在一天一杯中不知不覺喝過頭了 其實喝飲料的確能增加飽足感 但相對的也有容量和熱量的限制 減重的人可以選擇無糖的茶飲是最安全的 只要不加糖就沒有熱量! 瘦不下來絕對不是你吃了多少 而是你吃了什麼! 我們要清楚了解每一口吃下去的東西將會產生什麼樣的結果  多餘的熱量就會變成囤積的脂肪 運用進食順序上的調整就能讓你的體重有明顯的成效!     喜歡的話記得按讚.推.和分享  

關鍵字: