想要巴掌臉，就得要吃這11種食物

1.檸檬

●可同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果
●檸檬可增加臉部皮膚的彈性

2.菠菜

●為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動
●菠菜中豐富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫

3.雞肉

●含有豐富的維生素C和蛋白質成分，容易被人體吸收
●促進脂肪分解有良好的效果
●吃雞肉的時候最好去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，容易會在人體內囤積脂肪
●去皮的雞肉屬於低脂食品，可以幫助消除臉上出現的水腫

4.堅果

●營養價值極高，可以為人體補充營養
●可以有效地強健臉部的肌纖維，可以將臉上的鬆垮肌肉變得更加緊實將臉上多餘的贅肉消耗掉

5.豆苗

●綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養
●有利消除水腫的鉀
●強化咀嚼效果

　　
6.西洋芹

●具有營養價值及促進口腔活動的功能

7.納豆

●不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收
●納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積
●配合上按摩，就能讓大餅臉變小

　　
8.冬瓜

●冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂
●含有丙醇二酸，控制體內醣類轉化為脂肪，防止脂肪堆積
●冬瓜利尿消腫，能有效緩解水腫臉

　　
9.小魚乾

●含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益
●你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚乾的營養。

　
10.木瓜

●燃脂效果非常好，其中所含的胡蘿蔔素和纖維素都是分解脂肪的最佳物質
●想要瘦臉，可以經常和一些木瓜牛奶果汁，效果非常不錯

　　
11. 葡萄柚

●含有一種獨特的酸性物質，不僅能增加消化液，還能幫你促進體內消化
●維生素C含量也極高，對於瘦臉有著非常大的功效。

讓你快速瘦成“巴掌臉”的食譜

胡蘿蔔蘋果汁

材料：
胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。

做法：

1.胡蘿蔔去皮切塊
2.蘋果洗淨後去核切塊
3.檸檬用溫水洗淨切片
4.將胡蘿蔔，蘋果，檸檬放入榨汁機
5.榨汁後過濾即可。

芹菜胡蘿蔔碎

材料：
芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。

做法：
1.芹菜洗淨，摘掉葉子（待用）
2.切成丁，胡蘿蔔切碎
3.鍋燒熱倒少許油
4.下胡蘿蔔碎炒香
5.加鹽和生抽調味
6.最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

芹菜豆腐乾

材料：
芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。

做法：

1.豆腐乾切條，芹菜切段
2.入沸水鍋中焯一下撈出
3.花椒泡熱水製成花椒水
4.鍋內加花生油燒熱
5.放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透
6.再下入芹菜段及其他調料
7.旺火炒至嫩熟
8.加味精，勾薄芡，淋明油
9.出鍋裝盤

胡蘿蔔絲炒青蒜

材料：
胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。

做法：

1.胡蘿蔔洗淨去皮，擦成絲
2.肥瘦肉剁成碎肉
3.生薑洗淨去皮，切碎
4.酸鹹菜切小丁，蒜苗洗淨切碎備用
5.鍋中放入少許油加熱至五成
6.放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白
7.然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻
8.鍋中放入適量油加熱
9.放入胡蘿蔔絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味
10然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎
11.翻炒均勻即可出鍋

檸檬蜂蜜水

材料：
檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

做法：
1.將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽
2.輕輕搓洗表面，用水沖洗乾淨
3.將檸檬切成薄片
4.將檸檬片放在涼開水中
5.再放入蜂蜜沖調即可

檸檬瓜條

材料：
冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

做法：

1.將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條
2.鍋置火上加適量水
3.把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟
4.焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽
5.淋乾水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條
6.加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻
7.放入冰箱冷藏後食用口味最佳。

芝麻菠菜捲

材料：
菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

做法：

1.將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊
2.將菠菜焯水，瀝乾水分後擰成菠菜捲
3.再將菠菜捲切成寸段
4.切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜捲上即可

木瓜牛奶

材料：
木瓜1/2個、牛奶250ml。

做法：
1.將半個木瓜去籽，切成小塊
2.加入一杯牛奶
3.入粉碎機打碎即可。