人魚線練法 2013-03-20T12:55:00+00:00 向仰臥起做那樣躺著，雙腳彎曲手捏耳朵雙肘平開 臥起時以最大角度扭轉身體，右手碰左膝左手碰右膝 如果是為了專練人魚線，出力的技巧不是要讓身體坐起來 而是〝扭甩身體〞，順著人魚線肌肉發展的方向出力就對了 &nb