132斤瘦到100斤才知道,7個提高代謝的方法,真的能瘦

2024-03-28T02:04:30.375704+00:00

盲目減肥不會讓身體瘦,很有可能會越減越胖,這一切和什麼有關呢?答案:是代謝基礎代謝是貫穿整個減肥期間的「法寶」。人的身體只有正常代謝的時候才不會出現紊亂引發肥胖,出現超重和肥胖,這時候要做的是提高代謝。

一腔熱血的健身,很難堅持!做到這5點,科學健身很重要

2024-03-27T19:01:39.240494+00:00

生活中一直在提倡全民健身,人們的健身意識也在很大程度上提高。而且也有越來越多的人開始鍛鍊。的確,健身能給我們帶來很多好處,並能讓我們的整個身體變得更好。同時,我們應該明白,健身不是一時興起就能做到的,而應該長期堅持。

哈佛大學:體力勞動多的男性,生育能力更強

2024-03-27T18:50:33.554708+00:00

「運動健身有利於身體健康」的道理人人都懂,但很多人工作時需要久坐,下班後也沒時間鍛鍊。近期一項新研究發現,工作中體力勞動較多的男性賺了,他們的生育能力可能更強。《生命時報》結合新研究以及專家觀點,總結體力勞動對身體有哪些改善,給沒時間活動的你支招。

扒一扒!那些爆火的懶人瘦身神器,真的有用嗎?

2024-03-27T18:32:29.477401+00:00

入春後,橘色軟體似乎洞察了我減肥的想法,點進去首頁推薦全是減肥商品。其中不少商品,號稱「不節食不運動就能瘦」!然而,它們真的那麼有用嗎?今天我們就來扒一扒!第1點—The first—抖抖甩脂機圖源網絡萬萬沒想到,2023年了,甩脂機還是熱銷的減肥單品。

推薦一款適合學生黨 上班族的超高性價比榨汁機,夏日健身減脂必備

2024-03-27T18:07:47.187300+00:00

#減脂必備神器#健身必備#適合學生黨上班族#性價比高#幹了這杯自榨蔬果汁從健身成為習慣以後,飲食也不自覺的清淡了許多,越來越愛上蔬果汁這種東西,從最開始為了突破體脂瓶頸嘗試蔬果汁輕斷食,更是一發不可收拾,深深愛上這種保留蔬菜水果最原始味道的吃(喝)法~超市裡賣的那些添加了大量甜味

無跳躍減肥操,讓你減脂不傷膝蓋

2024-03-27T17:26:09.660740+00:00

對於大基數的人來說,是十分不適合跳躍運動的,這對膝關節損傷太大了。第 2 組到第 5 組動作每個 30 秒,每組 1 分鐘,每組動作之間可以休息 10~20 秒。

這屆年輕人愛上的「八段錦」,全套動作解析來了!

2024-03-27T16:51:53.834145+00:00

最近,「八段錦」突然火了,國家體育總局發布的八段錦練習片段在視頻網站播放量破千萬,連彈幕都刷到了1.5萬條。入門簡單、好上手、節奏溫和、鍛鍊效果佳……越來越多人互稱「錦友」,加入了八段錦的練習隊伍。

正確呼吸 長跑不累

2024-03-27T07:19:08.336541+00:00

許多跑友有這樣的困惑,同樣的距離大家的速度也相差無幾,為什麼有的人跑完心平氣和,有的人跑到一半就氣喘吁吁。其實除了體能的不同,想要長跑不喘不累,正確呼吸是很重要的因素。

長期不運動,心臟會「縮水」!身體還會有這些意想不到的變化→

2024-03-27T05:44:39.511298+00:00

就拿運動這件事兒來說吧。對不少曾下定決心要運動的人來說。剛停掉運動的一段時間裡,身體的感覺反而更好了,整個人依舊神清氣爽。

強脊愛脊 科學運動——邯鄲市人民醫院骨科專家安全提醒

2024-03-27T01:41:35.088647+00:00

隨著天氣漸漸轉暖,戶外活動多了起來。俗話說,一年之計在於春。科學的運動是恢復身體狀態的良方,是保持青春煥發的秘方。邯鄲市人民醫院骨科專家提醒大家要科學運動,運動過程大體可分為五步:第一步:鍛鍊前準備,預防運動損傷的發生,如速度較慢的原地踏步,各大關節拉伸、預熱和平衡訓練等。

強脊愛脊 科學運動——邯鄲市人民醫院骨科專家安全提醒

2024-03-27T01:41:29.292314+00:00

隨著天氣漸漸轉暖,戶外活動多了起來。俗話說,一年之計在於春。科學的運動是恢復身體狀態的良方,是保持青春煥發的秘方。邯鄲市人民醫院骨科專家提醒大家要科學運動,運動過程大體可分為五步:第一步:鍛鍊前準備,預防運動損傷的發生,如速度較慢的原地踏步,各大關節拉伸、預熱和平衡訓練等。

減肥竟然會減出癌症來?這6種減肥方式,別輕易嘗試!

2024-03-27T00:05:10.618021+00:00

-BMI:BMI=體重 ÷ 身高²一般認為 BMI 指數在 18.5~23.9 之間的為體重正常,24~27.9 之間為超重,28 以上為肥胖,具體如下表:

慢跑的好處及正確方法

2024-03-27T00:00:00.563589+00:00

慢跑作為一種低強度有氧運動,具有較少的風險和許多好處。下面詳細介紹慢跑的好處及正確方法:慢跑的好處:提高心血管健康:慢跑是一種有氧運動,可以增強心肺功能和耐力,減少心臟疾病、中風等心血管疾病的風險。幫助減重:慢跑可以消耗大量卡路里,有助於減少體脂肪和控制體重。每跑1英里(1.

選手環側重健康檢測、運動?2023良心手環推薦!

2024-03-26T20:33:28.632041+00:00

近年來手環成為了不少朋友的數碼產品的必備之選,針對手環選購,相信一些朋友一頭霧水,現在我結合我自身體驗以及功能等推薦三款手環,希望可以為大家的手環之選提供幫助。第一款:dido R40S手環對於這款手環,我覺得我最有發言權!

氮氣加持 PUMA PWR XX NITRO 女力訓練鞋 用鍛鍊成就更好的自己

2024-03-26T19:05:21.120328+00:00

PUMA 以「SHE MOVES US」為女力號召,激勵全球女孩們人人都可以是耀眼獨具的女力發光體,擺脫性別、年齡、種族、傳統價值等框架束縛,喚起自己的內在力量,並將這股潛能綻放成為改變世界的女力能量。

內臟脂肪危害遠超皮下脂肪,5個方法幫助你消除啤酒肚大肚腩

2024-03-26T17:20:08.753620+00:00

腹部堆積脂肪對身體的健康會有很大的不利影響,因為科學研究發現 即使你的體重整體是不超重不肥胖的,但是腹部卻堆積很多脂肪的話,依然會對給你的身體健康帶來不利的影響。這意味著你的內臟堆積了過多的脂肪,內臟脂肪對我們身體的健康不利影響遠遠要比皮下脂肪要高的多。

金靖上熱搜的一字肩,減肥是減不出的!

2024-03-26T17:19:12.476613+00:00

金靖一直以來都非常注重身材管理,在大學期間她試過只吃黃瓜和酸奶的方式、麻辣燙瘦身法更是引起了不少人爭相效仿,金靖逐漸從在意體重轉變成了注重形體。

什麼品牌的運動耳機好、效果最好的運動耳機推薦

2024-03-26T12:14:50.937873+00:00

近些年,戶外運動興起,運動耳機迎來爆發增長,拒絕運動乏味,追求健康運動方式,已經成為當下年輕人的共同訴求。

現在什麼款式運動無線耳機好、運動無線耳機推薦2023

2024-03-26T10:53:16.392668+00:00

無論是跑步、還是健走、亦或是騎行、瑜伽,越來越多的人出現在運動場、健身房,也有越來越多的人選擇購買運動耳機陪伴健身,怎麼選擇一款正確的運動耳機,也成為很多人面臨的問題。

「溜肩」怎麼破?精準減掉斜方肌

2024-03-26T10:20:12.679558+00:00

女生肉肉的,看起來,或許會有一點可愛,但女生壯壯的,就跟可愛扯不上半點關係了。最容易讓女生顯壯的一塊肌肉就是斜方肌。斜方肌發達,會形成俗稱的「溜肩」,一副圓溜溜的肩膀,會讓你註定與「衣架子「無緣。人體有兩塊斜方肌,它們起於頭骨底部,緊貼脊椎,經過背部和肩部,連接到肩胛骨和鎖骨。

你真的會深蹲嗎?帶你無傷深蹲

2024-03-26T07:07:54.608276+00:00

深蹲,伏地挺身,卷腹,平板支撐,我想這幾個動作一定是運動人士最常遇到的動作。即使沒有什麼運動基礎,開始跟著課程練習,也常常會穿插這些動作,可以說,這些動作貫穿了所有的運動內容,很多進階版本的練習,也都是在這些動作上演化而來。

藏在身邊的減脂技巧,簡單易學,不知不覺「大肚腩」就沒了

2024-03-26T06:45:40.955509+00:00

隨著現代生活方式的改變,肥胖問題越來越普遍。其中最常見的問題就是大肚腩,很多人不知道如何消除它。事實上,從飲食、運動和生活方式等多個方面入手,可以輕鬆消滅大肚腩。一、飲食方面1、增加蛋白質攝入量蛋白質是一種能夠加速代謝、減少脂肪積累的重要營養素。

五大氣功練習法

2024-03-26T06:44:03.409686+00:00

此導引之意為引外導內,即以肢體運動引導內氣運行。如前介紹,動功可分為套路與自發兩大類。其中套路動作有不同的風格類型,例如體操型功法注重形體優美,動作連貫,具有疏通經絡、強壯筋骨之效;

那些年花過的冤枉錢——跑步機

2024-03-26T02:20:41.253741+00:00

當談到健身房設備時,跑步機往往是第一個被人們想起的。我曾經也認為買一台跑步機會給我的健身計劃帶來很大幫助,但現在回想起來,我買過的最沒用的東西可能就是那台跑步機了。我買跑步機的初衷是為了在家裡進行有氧運動,不用去健身房也能完成我的跑步計劃。

減肥堅持這2件事,提升熱量缺口,收穫健康、苗條的身材

2024-03-25T22:31:22.465109+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!減肥並不是只為了瘦下來,擁有一副苗條的好身材,更是為了降低疾病入侵,提升免疫力,加強自身的健康指數。肥胖的身體不僅會讓你身材走形,身體負擔加重,還會誘發各種肥胖疾病,比如高血壓、高血脂等問題,甚至誘發腸胃疾病,不利於延年益壽。

男人過了30歲,不想老得快,多做4個健身動作,還能避免身材發胖

2024-03-25T21:46:09.614965+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!30歲是一個人的分水嶺,30歲後你會感覺自身精力下降,出現大量脫髮、記憶力下降,身材開始肥胖等問題。而長期堅持健身訓練可以幫您減緩衰老速度,有效預防肌肉流失,強化身體肌群,提升活動代謝,改善肥胖問題。

堅持做提肛運動 身體會收穫6大好處

2024-03-25T16:39:09.061515+00:00

說到運動,大家總會想到跑步、跳繩、打球、騎車等各種方式,但提肛運動,往往很少被人們提及。其實,相較於常規運動,提肛運動幾乎不用費力,且男女老少皆宜,對身體健康也大有益處。

那些成功瘦身的人們,有哪些好方法值得大家借鑑?

2024-03-25T13:16:18.462177+00:00

在人們心目中,減肥應該是被視為一項艱難的任務,而絕非下定決心那麼簡單。通常來說,十個人決定減肥,但到了最後真正減下來的,估計不到三成,為什麼?因為有很多人,在堅持減肥的道路上,已經選擇了放棄,要麼是方法不對,要麼是自己對預期和現實對比以後,發現自己對已有的成果很不滿意。

9 大田徑訓練讓你跑得更快!

2024-03-25T11:19:23.582894+00:00

儘管短跑運動員訓練中的大部分田徑練習確實涉及短跑或不同間隔的跑步,但也有其他非常有效的田徑訓練或其他專注於短跑和跑步形式的跑步訓練,以提高技術、力量、爆發速度、和營業額。但是,田徑跑的最佳訓練是什麼?有哪些有用的田徑短跑訓練可以提高您的速度、改善跑步形式並幫助您成為更好的跑步者?

一般跑者要到多少跑量,才開始挑戰十公里?

2024-03-25T09:52:24.982687+00:00

有跑友問老王:剛開始跑步,目前單次能跑3公里左右,很想像跑友們那樣跑個10公里,不知道一般跑者要多少跑量,才能挑戰10公里?老王覺得,每個人的身體素質和運動經驗都不同,因此不能簡單地以跑量來定義跑者什麼時候可以開始挑戰10公里跑。