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肚子太大問題多,教你簡單消肚肚

肚子發福容易導致三高: 有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、 高甘油三酯血症的風險高數倍。 並且常常出現“該高的不高,該低的不低”--低密度脂蛋白、 極低密度脂蛋白異常升高, 而本該高的高密度脂蛋白反而降低。 肚子發

2012-04-25 10:59 / 18423人閱讀過此篇文章  


肚子發福容易導致三高:
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、
高甘油三酯血症的風險高數倍。
並且常常出現“該高的不高,該低的不低”--低密度脂蛋白、
極低密度脂蛋白異常升高,
而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
 
肚子發福容易導致糖尿病:
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。
從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。
而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。
 
解決男人肚子發福:
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。
下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,
保持2秒鐘,然後慢 慢回到開始姿勢。
為了保持平衡,兩腳可以多分開些。
如果增加難度,可以將雙腳並起來做。
或者仰臥在地板上,下背部緊貼地面。
雙手放在頭側,手臂打開。
雙腿 抬起與上身呈90度,雙腿交叉,
膝關節微屈,呼氣,收縮腹肌,抬起上身,
下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
要注意保持下頦向胸前微收。




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