蘋果：蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚：每週吃三次魚，能夠使中風風險降低50%。
大蒜：淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病
草莓：豐富維生素C，預防動脈硬化
胡蘿蔔：預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
香蕉：1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1 /6
綠茶：含兒茶素抗衰老、防癌
大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。
牛奶：富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖
辣椒：含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。