【1.對戒菸不作充分的思想準備和物質準備】心血來潮般地想到戒菸就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒菸，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒菸是一場克服煙癮的鬥爭，不是自己能完全左右的。
因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒菸知識和方法，制訂詳細的戒菸策略和計劃。戒菸的辦法有多種，應該向戒菸成功者取取經，並採納適合於自己的戒菸方法。
【2.沒搞清自己吸煙的真正原因。】每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出於社交的需要，有的為了減輕心理壓力（壓力食品），有的則為了追求時髦。
一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
【3.有些煙民怕戒菸失敗而被人取笑】，不敢公開宣告自己要戒菸，只是暗暗下決心戒菸。這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒菸成功。
所以，戒菸時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人，你戒菸也是為了大家的健康（健康食品），希望得到他們的鼓勵和支持。
事先向大家打個招呼，把你戒菸的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個家庭戒菸“發布會”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙！”
【4.“我就吸這一支”】，這是戒菸半途而廢的主要原因。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒菸成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的衝動去吸第二支，於是又重新開始了吸煙。
這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
戒菸確有難度，然而任何時候戒菸，都能給吸煙者的生活帶來立竿見影的效果，長遠地說，對健康大有益處。願你以正確的態度和方法戒菸，遠離煙草，早日脫離煙民的隊伍^^