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9項生活小技巧 顧健康超簡單

【9項生活小技巧 顧健康超簡單】   1、怎麼睡最好?   睡得最安穩的睡姿就是最好的。也就是說,如果某種睡姿最有益於你的健康,那就是最好的睡姿。如果你會打鼾或睡覺時出現呼吸中止,最好避免可能讓呼吸困難的

2013-10-22 22:50 / 472人閱讀過此篇文章  

【9項生活小技巧 顧健康超簡單】
 
1、怎麼睡最好?
 
睡得最安穩的睡姿就是最好的。也就是說,如果某種睡姿最有益於你的健康,那就是最好的睡姿。如果你會打鼾或睡覺時出現呼吸中止,最好避免可能讓呼吸困難的仰睡。如果你有胃食道逆流,則朝左側睡對你比較好。但不建議趴睡,因為它會迫使你頸部扭轉或以扭曲姿勢入睡。你應該要有旋轉的空間以避免身體僵硬,並促進血液循環。
 
2、驕傲的心
 
想要身體健康,請先愛自己。研究指出,自信心能防止心臟病發生。只要多一點自信,就可以降低心跳率而使心臟承受較小的壓力。也不要離群索居,來自朋友或家人的正面鼓勵是提昇自信心最好的方式之一。
 
3、筆電危機
 
筆記型電腦長時間直接放在大腿上可能會傷害皮膚。把筆電置於大腿上一天數小時會造成大腿色澤斑駁、變暗,因為電腦熱度已經損害皮膚組織。醫生建議,最好在電腦下墊個東西。如果發現此類癥狀不要輕忽,及早停止,皮膚變色只會是暫時的,如果顏色一直沒變回來,受損的皮膚就會「有些許」演變成皮膚癌的風險。
 
4、辦公桌細菌驚人
 
一項調查顯示,83%的美國上班族在辦公桌前進食。由於一般辦公桌藏有的細菌(包括大腸桿菌及沙門氏桿菌)是餐桌的1000倍,這統計實在太嚇人!下次打開便當及午餐前,請先以消毒紙巾把桌子擦拭一下,再開始享受美食。
 
5、提早發現
 
如果女性腹部或骨盆感到疼痛、食慾變壞、經常需要跑廁所、每隔幾天肚子就腫起或腫起時間超過兩星期,別忘了快去醫院檢查。專家表示,卵巢癌若提早發現,存活率可提升高達三倍之多。
 
6、親吻陽光
 
做日光浴的人覺得他們曬完會有一身光采的膚色,但其實真正好處是提振心情。研究發現,曬太陽時,陽光會啟動大腦的獎勵中樞,讓心情好轉。但記得務必曬太陽前半小時先擦上防曬產品,並選擇SPF 50及PA+++指數的防曬品才能讓肌膚曬得光亮不受傷。
 
7、最好的朋友
 
一項報告指出,有養寵物的人表示她們從寵物身上獲得的感情支持不亞於家人。這也可以解釋養寵物的人為什麼比沒養的人更快樂、有自信(與健康)。
 
8、避免冒痘妙招
 
如果你很容易冒痘痘,不妨加入運動的行列。運動是避免冒痘的有效方法,因為它可以降低可體重,這是一種引發面皰的壓力荷爾蒙。快行動吧!
 
9、該丟還是該洗?
 
枕頭:妳的枕頭會堆積汗水、口水、熱氣和塵蟎等。妳可以不用急著丟掉,但請花點錢買個可洗的防過敏枕頭套,它可以阻隔塵蟎及其排洩物,而為確保妳睡得安寧,枕頭應每幾個月洗一次,而枕頭套更應每周換洗。
 
牙刷:每三到四個月就應丟掉。平時牙刷應清洗乾淨且直立晾乾,可確保妳的牙刷清潔。但一旦刷毛磨損請務必換新,因為此時牙刷的潔牙效果已降低。
 
沐浴球、去角質刷:每三個月應換新。這些沐浴刷具容易藏匿皮膚老廢細胞,進而滋生細菌。每1~2周清洗一次,但每季時最好還是換一個新的。
 
美容工具:接觸皮膚最密切的美容刷具最好每周清洗一次,否則滋生的細菌容易引發臉上冒一堆痘痘。可使用專用的筆刷清潔劑泡8~15分鐘,讓殘留的彩妝徹底清除、並達到清潔殺菌的效果。若是每天化妝的人,最好每天清洗粉底海綿及粉撲,用一般的洗面乳清洗、並用廚房紙巾吸乾即可。但一旦這些工具失去了原本的彈性及柔軟度,就是該換新的時候了。




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