有人曾說：「運動讓人年輕並充滿活力。」的確，一個人的一生中，青少年時期的運動量最大，在這段時間，每個人身上都會煥發美好的青春活力。
一項科學實驗證明，體育鍛鍊可以驅散抑鬱狀態下釋放的激素、葡萄糖和油脂，提高腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力，兒茶酚胺能有效緩解抑鬱症狀。另外，體育鍛鍊可刺激人體釋放一種化學物質，改善人體中樞神經的調節能力，提高機體對有害刺激的耐受力，讓人鎮靜並感到快樂。
一個人心情不好時，通常會覺得全身無力、做事提不起勁。運動可以消耗熱量，改善體能，讓人有自我掌控感，進而重拾信心，改善精神狀態。
鐵托是南斯拉夫人民愛戴的領袖，也是著名的國際事務活動家。鐵托一生經歷坎坷，坐過牢，遭流放，但身體十分強健，活了88歲，一直思維敏銳、精力過人。他的長壽與堅持體育鍛鍊是分不開的。鐵托是一個運動高手，喜歡駕車、圍獵、擊劍、跳舞等，對垂釣尤其著迷。
哪怕是短暫的閒暇，鐵托也要扛起釣竿到水邊碰碰運氣，即使沒有魚上鉤，他也不煩惱。他常對身邊的人說，垂釣不僅是很好的休息，還可以培養軍人敏銳的觀察力和快速反應的能力，是一種很好的體能鍛鍊。
由此看來，運動不僅讓人體格健康，還有助於精神健康。運動除了能激發身體各部位的活力外，還可以令人心情愉快、遠離抑鬱。醫生在治療抑鬱症患者時，也鼓勵他們進行適量的鍛鍊。同時，也有研究人員透過科學實驗證實，運動具有抵抗抑鬱的作用。
如果人們不是處在容易受抑鬱困擾的時代，運動的神奇作用不至於如此大書特書。然而現實是：運動缺乏在很大程度上，導致人們產生鬱悶情緒。所以我們應該重新認識運動。堅持運動，不需要很劇烈，也不需要一次運動很久，關鍵在於有規律：一周運動三次，每次堅持半小時，就會大大減少負面情緒帶給我們的困擾。人生短暫，我們要珍惜每一天，保持健康體魄、美好心靈。生命在於運動，運動讓人生更幸福！
哈佛幸福寄語／班夏哈教授在幸福課中說：「獲得幸福需要各方面的努力，運動可以讓你以最快捷的方式體驗幸福。」運動能夠讓死氣沉沉的氣氛瞬間活躍，運動也是阻礙鬱悶情緒滋生的有效方法。如果你想讓自己擺脫鬱悶和煩惱，就運動吧！
（本文作者／張笑恒）
（摘自／幸福，是感情最深的釋放／華夏出版）