眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素-
口臭 ： 缺維生素B6、鋅-
牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵-
唇乾燥、脫皮： 缺維生素A、B2-
貧血、手腳發涼： 缺維生素B6、鐵葉酸-
易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6-
脫髮過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣-
頭髮枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵-
黑眼圈：缺維生素A、C、E-
出現色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸-
皺紋出現早、多： 缺維生素A、C、E、硒-
皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2-
皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅-
發育遲緩：缺維生素A、B1、B2-
視力差、眼睛怕光、乾澀： 缺維生素A、B1、B2、硒-
虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵-