美國楊百翰大學生命科學學院的學者進行的一項新研究發現，每天在相同時間入睡和起床的女性，其身材最苗條。
研究人員選取了300多名年齡在17~26歲之間的女性，在評估過她們的身體成分之後，研究者讓她們攜帶了一個活動跟蹤器，用來記錄她們白天的各項活動和夜間的睡眠模式。學者經過若干周的觀察後發現，睡眠習慣最好和最規律的女性,身體脂肪含量最低。
發表在《美國健康促進期刊》上的研究成果顯示，睡眠少於6.5個小時和睡眠多於8.5個小時都會使體內堆積脂肪。在一周內，作息變化範圍在60分鐘內的女性，要比作息變化範圍在90分鐘前後的女性更苗條。
運動科學教授布魯斯•貝利認為，睡眠不規律會影響睡眠品質，而睡眠品質差會擾亂與食欲相關的激素分泌水準，從而導致身體脂肪含量增加。如果人們不遵照其固有的生物鐘模式，就會對生理機能造成不良影響。貝利教授認為改善睡眠品質的方法包括：經常參加體育鍛煉、保持臥室安靜昏暗和不把床鋪挪作他用等。