頭髮是女性吸引異性的重要部分，不少女性會為頭髮的分叉、枯黃而煩惱，美麗女性都想擁有一把讓人羡慕的飄逸長髮。世界沒有醜的女人，只有懶的女人。所以，各位愛美的女性朋友如果想知道如何可以改善自己頭髮的狀態， 以下的幾項就要認真閱讀啦。下面為大家介紹了數種日常的美髮食品和數項簡易方便的護髮小常識。
1、多吃富合蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。
2、多吃會富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
3、多吃膠質食物
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
4、多吃海藻類食物
研究發現，頭髮的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。