1長期過量飲食易導致肥胖
現在我們平時的飯菜中，雞鴨魚肉基本是不會少的，很多時候每日三餐必會有肉菜。這樣久而久之大魚大肉的吃，再加運動量少的可憐，肥胖就慢慢的找上了我們。肥胖者血液中的膽固醇、甘油三酯含量都相對較高，各種各樣的慢性疾病很容易找上身來。這些慢性疾病不但會降低機體免疫力，同時還會降低自身的壽命。
2長期過量飲食易患糖尿病
長期飲食處於過量狀態，能量就會過剩，而我們周圍的肥胖者只增不減。有些人因為多飲多食導致代謝性內分泌疾病，也是被大家所說的“富貴病”。因此患上了糖尿病後除了藥物降糖外，主要是從控制飲食上來改善。
3長期過量飲食易換腦血管病
現在很多腦血管疾病，大多都和過量飲食導致的高血脂、高血壓和動脈硬化有關。當今，腦血管疾病已成為危害我們健康的三大疾病之一了。
4長期過量飲食易加重冠心病
當我們攝入過多高脂肪的食物就特別難消化，由於消化食物的需要，全身的血液較多的集中在胃腸道，使冠狀動脈供血不足，從而加重心肌缺氧，甚至以後發心絞痛、心肌梗塞等。
※怎樣吃才能有健康的身體呢？飯吃八分飽，當然長壽的後臺因素還有很多，但是長壽者食不過飽的習慣卻值得仿效。吃的八分飽能讓我們精神狀態更佳，對保持身材和健康也是大有益處的。