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感冒更要好好睡覺!

編輯/吐司編  圖片/吐司編   前言: 小編每次感冒都睡不好阿...有醫生說為了緩解症狀,加速康復,感冒後更要設法睡好覺。以下就是感冒患者改善睡眠的幾種簡單方法。   1.當心感冒藥影響

2015-03-10 22:52 / 406人閱讀過此篇文章  


編輯/吐司編  圖片/吐司編
 
前言:
小編每次感冒都睡不好阿...有醫生說為了緩解症狀,加速康復,感冒後更要設法睡好覺。以下就是感冒患者改善睡眠的幾種簡單方法。

 
1.當心感冒藥影響睡眠。一些人服用感冒藥後,夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象,睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃堿。
 
2.睡覺抬高枕頭。睡覺時多加一個枕頭,有助於緩解鼻塞,減小鼻竇壓力,更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了,才能睡好覺。
 
3.泡個熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放鬆、體溫下降,有助於更快進入睡眠狀態。洗浴過程中,熱氣有助於打通鼻腔,增加呼吸道濕度,睡眠過程中,呼吸更順暢。另外,使用加濕器也有幫助。
 
4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒,幫助睡眠的功效。喝花茶有助於補充體液,如果同時加幾滴蜂蜜,還可以起到緩解嗓子疼的作用。
 
5.床邊備熱水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險,因此多補充水分,保持呼吸系統滋潤,對改善感冒症狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶,方便夜間喝水。
 
6.白天別睡太多。感冒後應多休息,但是白天不要睡得時間太長,否則夜晚就難以入睡。白天可適當進行一些放鬆的活動,如玩玩遊戲和看看書等。
 
7.保持優質“睡眠衛生”。所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是,臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光設備應遠離臥室。感冒患者入睡困難時,最好不要服用安眠藥,因為大多數感冒藥不能與安眠藥同服,否則容易導致用藥危險。


 






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