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小心!這八種情形可能就是過勞了!

編輯/吐司編   圖片/吐司編     一:感覺眼睛發酸、乾澀 看起來沒“電力”   你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神. &nb

2015-03-10 22:49 / 1669人閱讀過此篇文章  


編輯/吐司編   圖片/吐司編
   
一:感覺眼睛發酸、乾澀 看起來沒“電力”
 
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神.
 
這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
 
給眼睛充電:閉上眼睛,在眼周穴位按摩5 分鐘,再睜開眼睛時,你會感覺眼睛明亮多了。或者,閉目,將雙手掌心搓熱,然後按在眼皮上,不斷反復,5 分鐘後也有同樣效果。
 
二:咽喉痛,聲音沙啞 
 
咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染,經常為病毒感染。勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然,環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
 
潤喉利咽一下:用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液迴圈,減輕疼痛。每隔幾小時,用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。
 
三:頭暈頭痛 總是一副小愁容
 
最近經常頭痛,雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。
 
給神經充電:雙手食指或中指按在太陽穴部位,反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,選擇放下讓自己放鬆一點,切記!健康是第一位的。
 
四:肩頸部發僵 動作像機器人
 
感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。
 
放鬆肩頸:降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67 釐米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放鬆,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小時休息5~10 分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
 
五:食量大增
 
這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。美國科學家希芙茨博士研究發現,疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,而且勞累時會擾亂體內血糖水準,導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。
 
營養補給站:吃一點甜味水果吧,例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜,且比甜食更好:充滿水分,可以幫助身體補水;富含維生素,讓體內的營養更均衡;含抗氧化物,避免疲勞把你變得衰老。
 
六:記憶力下降 
 
最近,幹什麼都得拿著記事本——腦力下降,最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源,當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。

給大腦充電:早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養,所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量,而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現,蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量,提高記憶力。
 
七:一點小事也生氣 人際關係有些緊張
 
近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,你大概是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
 
滋養情緒:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂,幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用,能促進血液運行,增加大腦血液供應,恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶,抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
 
八:關節疼痛 有點僵
 
早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。

給關節充電:用紅花煎水泡10 分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是,工作中經常做手指放鬆操,緩解關節疲勞。







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