吐司編

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三類人最容易便秘

  便秘使廢物長期堆積在腸道,令腸道蠕動變慢,影響血液迴圈,不僅使人大腹便便,還會引起各種皮膚問題。提醒,以下三類人最容易出現便秘的狀況,並根據不同情況給出了各自的解決辦法。   腸下垂型:表現為運動不

2015-05-18 09:54 / 3540人閱讀過此篇文章  
 
便秘使廢物長期堆積在腸道,令腸道蠕動變慢,影響血液迴圈,不僅使人大腹便便,還會引起各種皮膚問題。提醒,以下三類人最容易出現便秘的狀況,並根據不同情況給出了各自的解決辦法。
 
腸下垂型:表現為運動不足、痛經嚴重、下腹部鬆弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱,小腸下垂,下端會進入骨盆,導致蠕動困難,從而引發便秘。
 
解決辦法:平時要由小腹下方往上按摩腹部,讓下垂的腸子回到正常位置,同時還應鍛煉腹肌。
 
腸道脹氣型:表現為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬,嗜好甜食。這類人蛋白質攝取過多,飲食不規律,導致食物消化不良,令廢氣堆積於腸道上部的橫結腸,引起排便困難。
 
解決辦法:可適度用力按壓小腹上部,通過促進打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓,壓時要吐氣發“呼”的聲。
 
腸堵塞型:表現為經常不吃早飯、喝水少、經常憋便、左下腹不適、大便幹硬、得過痔瘡。這是由於水分攝取不足,經常錯過排便時間,導致大便逐漸積累在腸道所致。
 
解決辦法:平時應重點按摩左下腹的“S”型結腸,用力適度,同時還要多吃蔬菜、多喝水,以幫助軟化大便,促其排出。




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