上班族一天到晚在辦公室久坐，時間一長，易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。對於久坐一族，沒事時不妨多敲大腿兩側。
方法很簡單，伸直雙腿，用拳頭捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始，一直敲到膝蓋，敲50組。該運動能刺激膽經，促進膽汁分泌，使血氣上升。此方法還可增強肝肺功能，減少各種慢性病的發生。另外，敲膽經可使膽經活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，可使臀部和大腿外側脂肪減少，塑造身姿。
久坐後，後背也要多敲。後背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體排毒。每次敲打100下。自己的手夠不到，可用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之間的“後心地帶”。