當你從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發心腦血管事件。站著，這需要腿上的全部小塊肌肉和其他肌肉力量做支撐。邁克•羅斯茂博士說，他習慣站著辦公，如果能長期堅持每週5天、每天累計3小時的站立，就與一年跑10次馬拉松的健身效果差不多。
每天站3小時不是連續站，否則血液迴圈會受影響。與坐著、躺著相比，站著能消耗更多能量，但與跑步、游泳等運動相比，作用還是較小。但邁克•羅斯茂給我們最大的啟示是，我們需要尋找一切機會讓自己動起來，比如儘量走過去和同事溝通，站著接電話，儘量走樓梯，去超市時把車停得較遠等。