身體每天要呼進成分複雜的空氣、吃下各種各樣的食物等等，雖然很多營養被我們吸收，但是也有很多雜質一起被攝入體內，長期下來，在我們體內就會累積大量「垃圾」需要排出。您知道如何將您的五臟六腑「打掃乾淨」嗎？
心
心臟就是健康。只有心臟健康，才能使機體發揮正常的生理功能。
檢查心臟是否需要打掃
1、舌頭潰瘍。中醫認為，舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處於不停地工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4、胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
如何打掃心臟中的垃圾
1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素。但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
4、中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
肝
肝臟就是負責排毒功能的，肝臟參與人體內部調節。很多食物都可以有助於排肝毒，人們經常愛說「清肝明目」，有一副好肝，才會有一雙漂亮的眼睛。
檢查肝臟是否需要打掃
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為，「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
如何打掃肝臟中的垃圾
1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時，就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌，也是一種主動排毒方式。
5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
6、晚上11點-1點之間是肝臟的排毒時間，這段時間要熟睡才可以，不要熬夜。
脾
脾統血，是人體的免疫器官，本身的疾病較少見，一旦出現問題，人體整體健康都會亮起紅燈，因此平時不能忽略保養脾臟。
檢查脾臟是否需要打掃
1、臉部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2、白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛。白帶增多是其中的一個體現。
3、脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
如何打掃脾臟中的垃圾
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中的毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時，酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的作用。
2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不過需要長期堅持，效果才會更好。
4、餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時被消化或吸收，毒素就會積累很多。因為甘味健脾，所以可以在吃完飯1小時後吃1個水果，幫助健脾、排毒。
肺
在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的髒東西，肺肯定是所有器官中最髒的一個!
其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去，但如果長時間處於空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替，都對肺有影響。如果不注意，就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。
檢查肺臟是否需要打掃
1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為，肺管理全身的皮膚，皮膚潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中的毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中悶氣，人就被壓抑得多愁善感起來。
如何打掃肺臟中的垃圾
1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢。蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。食用時，加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
4、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
5、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴。浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
6、深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
7、陰霾天氣少出門。如果要出門，最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。
8、多喝水，不吸煙。如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。
9、肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
腎
腎臟的主要功能是排泄和內分泌。一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來。這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應症狀，叫做尿毒症，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。
檢查腎臟是否需要打掃
1、月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現。如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2、水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
4、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦、神疲思睡、四肢無力。
如何打掃腎臟中的垃圾
1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時，可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。此外，每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。
2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮制」過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
3、按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
4、少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
5、切忌亂吃藥。引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
6、腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點。身體經過一夜的修復，毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
小腸
小腸分清濁，將水分分給膀胱，將身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。小腸是否健康直接關係著外表，愛美的女生如果沒有一副好小腸，就容易出現膚色暗沉、長痘痘等。
檢查小腸是否需要打掃
1、下巴出現痘痘。
2、便秘，膚色暗沉。
如何打掃小腸中的垃圾
1、午後可以後蹬腿。在午後的這兩個小時里(13～15點)，小腸經開始「值班」，此時是強健小腸的「最佳時期」。大量喝水固然重要，還有一個小竅門——午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，上述的「分類」工作就不會做到最佳。不但營養無力及時輸送，連糟糠也無力及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。
膽
一旦膽汁被堆積物嚴重阻塞，體內的膽固醇就會沉淀形成晶體，就會形成大小各異的「石頭」，即膽結石。最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等「臟物」有關。
檢查膽是否需要打掃
1、乏力、易倦、思睡等。肝細胞損害，肝功能異常，致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，就會有上述表現。
2、肝功能異常引起消化功能異常，致食欲減退、厭油膩、惡心、嘔吐、腹泄或便秘等症狀。
3、膽色素代謝異常，可致黃疸，主要症狀表現為皮膚、鞏膜等組織的黃染，黃疸加深時，尿、痰、淚液及汗液也被黃染，唾液一般不變色。
如何打掃膽中的垃圾
1、少吃高脂肪類的食物。在一些膽囊病症中，大多是因為吃了太多的高脂肪食物而導致的。因而，高脂肪類的食物要少吃，這才是保護膽囊最基本的措施。
2、多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
3、喝水消除膽囊結晶體。每天喝8杯水或果菜汁，會幫助膽囊液化結石，並排出體外。
4、少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
5、便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。
6、堅決不熬夜。凌晨1～3點的膽排毒時間，要在熟睡中，身體自然就會很好地排毒了。
胃
胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不乾淨的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺旋桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀，但10%—15%的感染者會得胃潰瘍。
檢查胃是否需要打掃
1、疼痛。這是胃病最常見的症狀之一。導致疼痛的原因很多，表現形式也複雜。病因包括受寒、氣滯、血瘀等，表現形式有隱痛、刺痛、絞痛。
2、氣脹。這也是胃病最常見的症狀之一。如果脾胃運化失職，或者因寒受阻，或者其他因素，都會導致胃內的氣體不能及時、正常排出，從而導致氣脹。
3、食脹。由於各種各樣的因素，胃不能正常消化食物，或者腸胃蠕動過慢，都會導致食脹。
4、舌淡無味。中醫理論認為，脾開竅於口，如果脾受困，或其他原因導致脾虛，都會引起患者口不知味，無食欲。
5、口苦。這是肝膽受熱產生的典型症狀，是膽氣上泛的表現。
6、面色。胃病患者病史過長，面色容易萎黃、黯淡無光。
7、舌苔顏色。正常的舌頭，舌體柔軟，活動自如，顏色淡紅光澤，有潤澤，舌苔薄白。胃病初期，舌苔黃，口有異味，此為實證。時間久後，舌苔轉白，便秘者舌質肥厚，疼痛者舌質有瘀斑。
8、惡心嘔吐。飲食失常、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者惡心嘔吐。
9、打嗝噯氣。跟情緒有關，或者因吵架、壓力過大等導致的胃病患者容易有此症狀。
10、胸悶。以氣不順、滯留胸腔為特徵，脾氣暴躁者、情緒不佳者易得。
11、噎膈。脾胃陰虛或者寒濕困脾者易得。
12、反酸燒心。這是胃病患者最常見的症狀之一。有胃酸、泛酸、反酸、吐酸之分。胃熱者有燒心感。
13、乏力、四肢無力。久病體虛，常感覺乏力，不思動，四肢出現無力感。
14、陰虛、實熱導致大便幹結。如大便稀，則脾運化失常。
如何打掃胃中的垃圾
1、不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。
2、少吃油炸食物。因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
3、少吃醃制食物。這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
4、少吃生冷食物、刺激性食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
5、規律飲食。研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
6、定時定量。要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
7、溫度適宜。飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
8、細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼，次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
9、飲水擇時。最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
10、注意防寒。胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖，不要受寒。
11、避免刺激。不吸煙，因為吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
大腸
腸道中棲息著數以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等。前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康，但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。
尤其是大腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中，所以平時要非常注重大腸的「打掃」工作。
檢查大腸是否需要打掃
1、有經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象。
2、出現腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。
3、面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、便秘等。
如何打掃大腸中的垃圾
1、最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧。
2、外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜。
3、工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。
4、喝牛蒡湯。牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個小時即可，加入胡蘿蔔效果更好。另外，喝白粥、豬血或者牛血湯，也都是比較有效的排毒方法，有利於消化吸收，利於腸胃蠕動。
5、多喝水，茶療也是很好的大腸養護方法。但也要適量，過多喝水會導致膀胱使用過度，出現問題。