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這5個快速瘦腿方法你都知道嗎?

東方人的身型大多都是下半身肥胖,很多姐妹們都胖在屁股和大腿,為了想要穿牛仔褲更好看,你一定要知道這5個瘦腿的方法!

2015-11-21 17:35 / 1040人閱讀過此篇文章  


  很多女生都有腿粗的煩惱,尤其是大腿部最愛堆積贅肉。除了運動瘦腿外,小編今天要跟大家分享幾個日常瘦腿小妙招,在家就可以進行。只需要睡前十分鐘,就能達到瘦腿的目的。
 
 
瘦腿運動:靠牆抬腿
  把腿伸直靠在牆上,和身體能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。
 
 
瘦腿運動:橫拉筋法
  躺在床上,雙手放在兩側,雙腿抬高和身體呈垂直,雙腿分開的向兩邊展開,放個十分鐘左右即可。動作雖然簡單,但一定要做到位,不然毫無效果。每次可以給自己加大難度,不僅能達到瘦腿的目的,還能鍛煉柔韌性。
 
 
瘦腿運動:剪刀腳運動
  臉朝上,躺在床上,雙手放在兩側,手掌朝下,雙腳伸直舉起後,盡可能用力伸直並往外側打開後併攏。併攏時腳部要左右交叉,做互相擠壓大腿內部肌肉的動作,來回做30-50次就會很累,有效果了。 這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉,而且不常運動到的內側肌會比較結實。雙腿打開併攏的速度愈快愈好,不 過一定要量力而為哦,可以慢慢的加快速度和次數,避免腿和腰會受傷。
 
 
瘦腿運動:空中腳踏車
  身邊平躺,雙腿朝上抬起,儘量向上提高,用手掌撐住腰部,手肘保持彎曲九十度,雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
 
 
瘦腿瘦臀
  平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態,臀部維持上抬約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重複。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會變翹哦。
 
 嗨~姐妹們!真的沒有醜女人,只有懶女人!為了筆直的美腿,睡覺前就抬抬腿、動一動吧~

 





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