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這麼冷能做那些運動呢

天氣變冷了,造成室外運動跑步的人變少了!那在這樣的天氣下,我們還能做那些運動呢?

2015-12-05 11:22 / 229人閱讀過此篇文章  


 北風呼嘯,除了冷還是冷,難道我們已經囤積的秋膘就置之不理了?NO!冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
 
跳繩
 美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可繁可簡,隨時可以做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等。除此之外,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。對女性來說,冬天多跳繩好處多多。
 
仰臥起坐運動
 這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛煉體力效應,在室內也能鍛煉好好身體。
 
瑜伽
 起源於古印度,是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛煉。它主要通過體位法練習,再配合有意識的呼吸法,使精神歸於安寧。瑜伽能夠鍛煉內臟、腺體和神經系統,使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調,使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。
 
泡溫泉
 雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動,但是它同樣可以幫助增強體質、消耗熱量。另外,泡溫泉能夠放鬆全身肌肉、關節,消除疲勞,還可擴張血管,促進血液循環,加速人體新陳代謝。此外,大多數溫泉中都含有豐富的化學物質,對人體有一定的幫助。想像一下在嚴寒中愜意的泡在溫暖的泉水中,是不是一件舒服的享受呢?
 







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