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改善女生手腳冰冷只要一分鐘

冬天一到,大多女生最常見的問題就出現嚕!怕冷、手腳冰冷、循環不佳等問題就一一找上門!除了食補之外,還有什麼可以快速又有效的改善這樣問題呢?

2015-12-08 18:12 / 869人閱讀過此篇文章  


  許多現代女性都存在運動量不足的問題,結果導致腰酸背痛不說,很多人會體虛,到冬天時經常手腳冰涼。別再說自己沒時間運動啦!每天花上一分鐘做做下面幾個動作,改善虛寒症不在話下。

 上下樓時,很多人都會選擇搭電梯而不是爬樓梯,平時上下班很多人也會選擇便捷的交通工具。其實,這些零碎的時間用來運動,可以達到意想不到的效果的。
 
  很多人會認為運動就是為了減肥,其實,運動還能夠調節內分泌,預防虛寒症。每天如果利用上下班健走30分鐘,也能達到不錯的效果,
 
  如果有的女性想改善體質,又真的沒有太多的時間運動,那麼可以在家中試試做做簡單的循環訓練。所謂的循環訓練,就是交叉進行有氧運動和無氧運動的訓練法。下面是運動方法:

有氧運動:1分鐘的原地踏步。只要抬高大腿,在原地踏步就可以了

無氧運動:1分鐘腹肌運動(深蹲)。


  其實,只要養成運動習慣,在睡前稍微地伸展一下肌肉,就可以彌補運動不足的缺憾,另外,虛寒症也能夠得到很好的緩解。
 







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