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快準狠減掉最易肥胖的五大部位

東方人的身材大多都屬於水梨型的,都胖在下半身,尤其長期都坐在辦室的女生們情況更是明顯!針對不同的部位要如何快速塑身呢?

2015-12-17 18:49 / 1143人閱讀過此篇文章  



  當你開始肥胖時,身體哪些部位最先發出訊號?腹部脂肪層厚,而且是人們消化器官集中部位,最容易出現肥胖問題。找出身體容易肥胖的部位,有針對性地進行減肥,就能達到事半功倍得效果。
 
◆下巴
 看一個人,很多人習慣先看臉,因此,臉是最容易出賣一個人的。如果有了雙下巴,就算你四肢如何纖細,在別人看來你就不瘦。科技時代,低頭族的隊伍越來壯大,長期低頭,下巴受壓迫容易出現雙下巴。另外,日常飲食不注意,毒素集聚,臉部出現浮腫也會使雙下巴變得更明顯。
  
針對減肥方法
 要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物,如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外,早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。具體手法是用兩隻手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。
 
 
◆腹部
 我們可以發現,男人也好,女人也罷,肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚,加上長期久坐不起,飲食無節制又便秘,腹部就會明顯凸出來。
  
針對減肥方法
 多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,有助腸胃蠕動,緩解便秘問題,對解決腹部肥胖作用明顯。運動方面,保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。如卷腹運動或仰臥起坐等運動。
  
 
◆腋下
 長時間穿著不當,缺乏鍛煉都會令腋下到胸部之間溢出來一些肉肉,形成了“副乳”!
  
針對減肥方法
 穿著方面不要穿太過緊身的衣服。太過謹慎的衣服不利於血液循環。另外,可以借助壓力做一些臂部鍛煉的動作。身體站直,正握啞鈴於腹部前方,與身體平行後拉起啞鈴至下巴處,然後吸氣,再放下至原處。15~25為一組,一次可以做2~3組。

  
◆臀部
 隨著年齡的增長,加上不良坐姿,內褲選擇不當的共同作用,臀部下垂是很多女性面臨的難題。
  
針對減肥方法
 避免久坐,迫不得已要作比較長時間的時候,要保持正確的坐姿,臀部占椅子的三分之二的位置即可。運動方面可以做一些提臀的動作,例如深蹲。

  
◆大腿內側
 大腿長肉最易長在內側。內側的肌肉較少鍛煉,加上久坐受壓迫,自然易長肉。尤其是長期坐著不動的上班族,下半身更顯得臃腫讓人很困擾。
  
針對減肥方法
 坐下40~60分鐘起身走走,能爬樓梯的就儘量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時間做一些瘦腿動作:兩腳提起腳跟,左腿屈膝,用膝蓋靠近腹部,然後放下,換右腿屈膝。
 








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