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女人想要養漂亮肌就要這樣吃

女人想要身體好、皮膚光滑漂亮,除了靠保養品的保養之外,更需要身體由裡到外的調理更重要!那養顏吃什麼好呢?

2015-12-18 01:42 / 517人閱讀過此篇文章  



  那個女人不想擁有白皙亮麗的皮膚?除了買各式各樣的護膚品來保養肌膚外。其實,食物也可以幫助你達到養顏的效果。一起來看看,多吃以下這6類食物就能就可以達到養顏的目的哦!
 
◆養顏吃什麼好:鮮棗
 鮮棗是有效的抗氧化劑,可以保持皮膚的彈性,還可以抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。同時,還含有大量的維生素C。因此,在平時,要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽。
 
◆養顏吃什麼好:海帶
 海帶中富含鐵元素,對防治缺鐵性貧血有幫助,使人膚色紅潤美麗,還可以防治缺鐵性禿髮。海帶中還含有豐富的碘,有利於防治“粗脖子”病,還可以促進新陳代謝,加快人體組織的更新速度。
 
◆養顏吃什麼好:地瓜
 地瓜中含有一種類似雌性激素的物質、維生素E及大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,達到很好的通便作用。另外,它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑,有助於清除體內的自由基,對保持皮膚細嫩、延緩衰老有幫助。

◆養顏吃什麼好:小黃瓜
 小黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。據分析,小黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營養成分。但是,小黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者應該少吃。
 
◆養顏吃什麼好:白蘿蔔
 蘿蔔具有利尿的作用,所含的纖維素也可促進排便,可以減肥。蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。維生素c能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。白蘿蔔還可以幫助消化,對刺激腸胃蠕動有幫助,還可以促進新陳代謝和體內毒素的排出,特別適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
 
◆養顏吃什麼好:堅果
 核桃、松子、花生、芝麻等果仁中,富含一種有效的抗氧化劑--維生素E,可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,避免皮膚過早出現老年斑,可以阻止褐色素在皮膚中沉積。果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,可以防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老。
 

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 白菜燉豆腐

作法:
1) 先將大白菜洗淨切成小段、豆腐切成塊狀。
2) 起油鍋,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。
3) 加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋。

效果:
白菜燉豆腐具有潤澤與美白皮膚的美容效果。
 
 





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