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吃貨們容易患上什麼病?

有些人因為餓而吃,有些人因為不浪費而吃,有些人天生就比較愛吃,能吃則吃,以上這些容易導致過飽的問題,你知道過飽對於你的身體會造成什麼樣的影響嗎?

2015-12-18 11:43 / 165人閱讀過此篇文章  


吃太撐造成的疾病
 
大腦代謝紊亂
若是常常吃得太過於撐,大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量的增加、累積,導致腦動脈硬化,時間一久,大腦細胞會因為缺氧而逐漸的壞使,讓功能衰退甚至是腦組織萎縮,演變成癡呆。
 

毒素損害人體
大量的食物累積在腸胃道來不及消化,會被細菌分解成有毒的代謝物。若是被吸收後會損害中樞神經系
 

腸道負荷過重
增加消化系統的負擔,導致消化不良。食物在腸道內變質,刺激腸壁導致腸管擴張、功能衰退,甚至有可能引發結腸癌。
 
 
胃病
吃的過撐最直接的傷害就是胃,人體胃黏膜上皮細胞的細胞壽命比較短,每兩到三天就修復一次。若是吃得太飽,沒有讓胃休息的機會,那麼胃會大量分泌胃液,破壞胃黏膜,極可能發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等等疾病。
 
 
肥胖
代表現代人的飲食習慣就是高脂肪、高蛋白,而這樣的飲食習慣會讓消化更加的困難,讓多餘的營養物質囤積在身體裡,就造成了肥胖、高血壓等疾病
 

急性胰腺炎
晚餐不宜吃得太好吃的太撐,容易誘發急性胰腺炎。若是在睡眠中突然急性胰腺炎導致休克的話,容易因無法及時搶救而死亡。若是本來就有膽道結石、慢性膽囊炎的患者,容易誘發急性胰腺炎而猝死。
 
 

神經衰弱
鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫,讓興奮的訊號擴散到大腦其他部位,誘發神經衰弱。
 

骨質疏鬆
提高骨質疏鬆的機率,長期吃太撐會使人體內的甲狀旁腺激素增多,會讓骨骼過分脫鈣。年輕吃得飽;老年也吃得飽,體內甲狀旁腺激素含量會明顯的增加,就算攝取較多的鈣,也沒有多大的效果。
 

老年癡呆
根據日本有關專家的研究發現,大約有30%—40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
 
  
疲勞
加速大腦的衰退,吃飽後人體的血液會跑去腸胃系統上工,容易讓人長期處於疲勞狀態甚至是昏昏欲睡。
 

腎病
傷害人體的泌尿系統,過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必會加重腎臟的負擔。
 

癌症
日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
 
  
吃飯怎麼吃最好?
 
  
飯前喝湯
湯喝進胃裡,中樞興奮性會下降,而食慾也會跟著下降,飽足感會提前出現。不只苗條健康,更有助預減少食慾。


細嚼慢嚥
飯吃進胃裡,胃向大腦傳遞飽足的訊息需要大約二三十分鐘,吃得慢意味著大腦感覺到吃飽了,則你所吃進的食物會比平時的要少很多。

應該離桌時馬上離開桌
吃得差不多了就應該停止動作,有些人已吃飽了但會因為聊天或是等人等等,看到食物又吃了....這樣能不多嗎?


不要怕剩菜剩飯浪費
若是想要有個健康的身體以及纖細的身材,那麼首先你要學的會是浪費,有些人會害怕浪費,所以就算很飽了也會將剩下的食物吃光光。
 
 
多選擇含纖維和水分較多的食物
可讓人感到滿足感的食物有:蔬菜、水果、全穀食物和湯,它們佔用了更多的胃部空間。


適當食用堅果類食物
堅果中的脂肪、纖維和蛋白質有助於降低食慾,從而可以幫助你攝入更少的熱量。
 
※進食還是比較建議大約在七八分飽,可以少量多餐但絕不能一餐過飽!若是你把握好吃飯的時間,至少二十分鐘,一口飯可咀嚼30次,甚至是更多;也可以使用左手吃飯減慢進食速度,那麼這些疾病都會跟你SAY 掰掰囉




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