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多吃這些水果來保護用眼過度的你

現在手機、電腦不離手的人很多,可是越是長時間在使用,更要多保護自己的眼睛,才能避免太長時間眼睛的勞累哦!

2015-12-30 14:19 / 1095人閱讀過此篇文章  



看電腦時間長了,眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。所以要保護眼睛,就要先及時補充眼睛需要的維生素群。能保護眼睛不受傷害的水果有哪些?下面跟小編一起來看看吧。
 

吃這些水果能保護眼睛不受傷害

 
火龍果
 火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分一花青素。火龍果果實中的花青素含量最高。
 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
 
香蕉
 香蕉能護眼,和富含鉀有關。香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

 所以,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
 
金桔
 金桔果皮的營養價值極高,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。除了帶皮直接吃之外,還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
 
甘蔗
 甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
 
藍莓
 藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
 
聖女番茄
 聖女番茄是維生素倉庫。聖女番茄裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女番茄中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,能保護細胞的去氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女番茄中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
 







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