人到中年，會有一道分水嶺，而這道分水嶺一般就是50歲。人過了50歲之後，往往會快速的衰老，身體的素質也會快速的下降，再也不能像年輕人那樣折騰自己的身體了。

也正因為快速的衰老，所以人們就更加渴望長壽，希望通過長壽來讓自己活得健康些，活得久一些。畢竟生命只有一次，而長壽能夠讓自己的生命能夠最大化。

不過，壽命的長與短，其實與平時的生活習慣息息相關，其中與飲食的習慣有很大的關係。我們都知道，現在人們生活水平好了，醫療條件也發達了，但是慢性病卻嚴重的威脅人們的身體健康，尤其是高血壓、高血脂、高血糖這三高，患病的人數也在逐年的增加。

那麼，飲食方面有哪些習慣對人的壽命有不好的作用呢？然後在平時得多加留意的呢？

50歲後，壽命短的人，可能飲食習慣往往是3多2少，希望你不是

不良飲食習慣——3多

1、吃油膩的食物多

現在有不少人在平時的飲食當中，偏愛油膩的食物，如紅燒肉、扣肉、雞鴨湯、米粉肉等等。這些食物往往比較油膩，但也是比較好吃的，在寒冷的冬季很多人都比較喜愛。

但若是吃油膩的食物過多，那麼無疑會因此而攝入過多的油脂，從而導致身體發胖。而發胖是許多疾病的誘因，尤其是會誘發心血管疾病，如高血脂、血液粘稠、血栓等。

而出現這種情況，那麼無疑給身體健康帶來了較大的隱患，自然就容易帶來危險，對自己的身體健康和壽命不利。

2、吃鹹的食物多

有不少人上了年紀之後，味蕾逐漸的退化，因此口味可能會變得越來越重，尤其是放鹽會放得比較多。還有就是有不少人喜歡吃鹹菜，甚至幾乎是餐餐都要吃。

但不論是放鹽較多還是喜歡吃鹹菜，均會攝入較多的鹽分，這樣一來就會增加身體和血管的負擔，並且還會提高誘發高血壓的風險。

對於高血壓，大家都不會陌生，這是一種慢性代謝異常的疾病，控制不好是比較容易誘發腦溢血、中風等心腦血管疾病的，也是在三高當中危害較大的一種。

如果平時攝入的鹽分過多，那麼無疑會對健康帶來隱患，自然也就對自己的健康和壽命不利了。

3、吃撐的情況多

現在物質極大豐富，人們收入也高了不少，吃已經不是什麼大問題了，再加上現在的食物越來越好吃，許多人在吃的時候往往不注意控制，總是喜歡大吃大喝，暴飲暴食，從而經常導致自己吃撐。

吃撐其實對身體來說是比較大的負擔，尤其是會增加我們消化道的負擔。還有就是經常吃撐，不僅容易使得身體發胖，體重增加，還容易帶來一些疾病，尤其是比較容易導致三高病的發生。

在現實生活中，有不少人患病，其實就是與平時飲食有很大的關係，並且吃飽喝足之後又不愛運動，這樣自然身體素質會下降，也就容易導致疾病找上門。

不良飲食習慣——2少

1、吃蔬菜水果少

我們大多數人一般是喜歡葷食而不喜歡素食的，我們從小也是如此。不過，如果只是一味的吃肉食而不吃蔬菜水果，那麼這就是飲食不均衡了，也就是俗稱的挑食。

挑食不僅營養不全面，而且只偏愛肉食的話，身體是比較容易發胖的，免疫力也是不太好的。蔬菜和水果含有我們人體所需要的膳食纖維和各種維生素，這些均人體所不能缺少的，若是缺乏了，那麼不少身體上的毛病就會出現，甚至可能導致大病的出現。

因此，建議在平時要多吃蔬菜水果，不要一味的吃肉食，要注意飲食的均衡，這樣才能夠儘可能讓身體健康，更容易長壽。

2、吃粗糧少

我們現在吃的基本是細糧，這也不是說不好，但如果能夠在平時多吃點粗糧，那麼對身體健康更有好處，能夠補充豐富的膳食纖維，還能夠有效的預防三高病，對緩解高血壓、高血脂、糖尿病均有一定的幫助。

但是在現實生活中，有不少人平時不怎麼吃粗糧，甚至是排斥粗糧，只是一個勁的吃細糧。身體很健康還好，如果患有高血脂、高血糖的人，那麼經常吃細糧則不太利於血脂和血糖的穩定。

因此，建議在平時生活中多吃點粗糧，吃點燕麥、紅薯蕎麥、玉米、豆類等等，對身體健康和血管均有好處，對長壽健康有好處。