拇外翻的家族史高達近70%。
也就是說，如果媽媽有拇外翻，那孩子得拇外翻的幾率高達70%！
因此，應該從年輕就開始預防拇外翻。
因為一旦發病再治療就遲了。
前段時間我在公眾號里推出一篇《在家自己治療足跟痛，你能行》，當時就有幾位讀者朋友在文章後面的留言區給我留言，問：足跟不痛，但是右腳大拇指下面那個大骨頭很痛，是什麼原因呢……？
我當時的回覆是：你說的那個地方是行走時的負重點，專業名稱是「第一跖骨頭」，下方有2個籽骨。你說的症狀常合併拇外翻。建議你先用一個跖骨墊（矽膠的前腳掌半墊），可以緩解症狀。但如果有拇外翻，原發病不處理，還是治標不治本。
所以，知道」拇外翻「病名的人很多，但是真正知道如何診治的卻不是很多。鑒於此，今天我就跟大家講講：如何在家自己治療拇外翻？
01、按摩：用手將拇趾向內側扳拉，拉伸外側的關節囊和肌肉。內側扳拉的同時將拇趾背屈及跖屈拉伸。
02、彈力帶拉伸：將環形彈力帶套在雙側拇趾上，以靠攏的兩腳跟為軸，兩腳外旋，足趾向兩側分開，對抗彈力帶的彈力。
03、分趾練習：藉助五趾分趾墊，將五趾展開。
拇外翻常見矯形器的使用方法
適用於拇外翻伴前足痛的情況。夜間、日間均可佩戴。
日間佩戴第一推薦。
穿戴於拇趾上，適用於日間、夜間穿戴。內側矽膠保護跖趾關節處免受磨擦，可用於合併拇囊炎時。
注意：矽膠有彈性，過緊會導致拇趾血液回流受阻。可用剪刀修剪卡口。
日間佩戴第二推薦。
適用於輕度拇外翻，合併前足痛、第一跖趾關節底面疼痛時；
拇外翻伴前足痛推薦。
對拇外翻沒有矯正作用，僅用於前足痛。
單純前足痛第一推薦。
矯正力可以調整，力學結構合理，矯正效果較好。僅可用於夜間穿戴。
夜間配戴第一推薦。
提 示
- 拇外翻的康復治療是一個長期過程，按摩、鍛鍊及輔具要長期使用。
- 平足更易發生拇外翻。因此，當拇外翻合併平足時，建議首先使用足弓墊恢復足弓。
- 如拇外翻早期未能正確預防和治療，發展至疼痛嚴重或畸形嚴重時，最終的結果就是手術治療。
- 拇外翻的手術方式常見的就有幾十種。具體採用何種手術方式，要根據具體的畸形類型及程度決定。但一般來說，單純的軟組織手術復發率超過50%。
- 拇外翻雖是小病，但手術技巧要求很高。建議諮詢有經驗的專業醫生