最近，北部戰區陸軍某訓練基地迎來一批新兵，這批新兵初來北疆，嚴寒的天氣讓他們有些無所適從，不少新兵常常感到嗓子不舒服。其實， 由於北方的冬季氣候寒冷，空氣乾燥，呼吸道抵禦病菌能力下降，看似並無大礙的「嗓子不適」很有可能是冬季頻發的咽喉炎。因此，冬季嗓子保護，要從預防咽喉炎開始。
咽喉炎是發生在咽喉部粘膜的炎症，易發於冬春季節，各類人群均可發病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染。慢性咽喉炎多為上呼吸道感染後的「遺留」問題長時間得不到解決所致患。
據該基地的軍醫趙慶介紹，引發咽喉炎的原因其實有很多，吸菸多、睡眠不足、空氣品質不良、錯誤用嗓以及不當飲食，都可能產生咽喉部炎症。而在寒冷乾燥的北方隆冬時節，咽喉炎的發生則多與口鼻、身體不注意保暖，以至人體抵抗力下降後病毒乘虛而入所致患有關。
軍醫指出：冬季嗓子保護首先要從預防咽喉炎開始，而預防咽喉炎的發生則首先要做好防寒保暖和強健體魄，減少感冒、肺炎等呼吸道疾病的發生。據資料顯示，在冬季的感冒患者中，大約15%的人治癒後往往仍咳嗽不止，其實他們中很多並不是所謂的反覆性感冒，而是在不知不覺中被難纏的咽喉炎纏上了。
軍醫強調：在了解了咽喉炎發病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣、科學用嗓等生活小事上做到防止咽喉炎的發生。比如，平時不注意正確用嗓、大聲吼喊會導致聲帶及咽部充血，加之冬季空氣寒涼，人體呼吸道易致病菌侵犯，就會感到咽部不適、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發汗驅寒，經常吃羊肉、狗肉等食品，這些食物均屬「發物」，易使人「上火」，也容易使人患上咽喉炎。
為此，軍醫給出八點建議：
1、晚上睡覺時房間內溫度不要太冷，早晨起床要及時穿好衣服。
2、洗澡或洗髮後及時擦乾身體和頭髮。
3、在室外時口鼻儘量不受乾冷空氣長時間的直接刺激。
4、冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通，使煙氣散到室外，用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤。
5、想要有效預防咽喉炎，生活上也要注意忌口，首先要戒菸酒，由於菸酒既刺激咽喉又使機體功能受損，所以要堅決戒除。其次是忌辛辣食物。
6、北方氣候乾燥，應該多吃些青菜、水果，多飲水。
7、不要過度疲勞或熬夜，儘量保證睡眠充足。
8、避免生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質多的食物，如魚、牛奶、大豆等，都是保護嗓子、預防咽喉炎發生的好辦法。