45歲後是人生的轉折點，尤其是45~55歲之間是疾病爆發期，多種疾病會接踵而來如腫瘤、三高和糖尿病等，因此在此階段需做好防範工作，儘量遠離各種病變。
45歲之後易被哪些疾病「盯上？
1、中風
中風在醫學上被稱為腦卒中，發病急，致殘率和致死率極高，沒有及時發現會危及生命。因此45歲之後需養護好血管，維持血液暢通。高血壓是引起中風的高危因素，因此需維持血壓穩定，控制油、鹽和糖攝入，嚴格聽從醫生建議使用降壓藥物。每周至少堅持一到兩次血壓，只要發現血壓波動過大需及時就醫。另外，很多患者中風發生在情緒波動過大時，因為大喜大悲或脾氣暴躁等會使得血壓波動過大，從而引起中風。所以需保持積極樂觀的心態，不能過度激動，正確面對得與失。
2、肝臟疾病
45歲之後易患上脂肪肝或肝硬化以及酒精肝等，因此需保護好肝臟。不能吸菸，更不能喝酒，因為酒精會直接損害肝細胞，引起脂肪肝、肝硬化甚至增加了肝腫瘤的風險。不節制的吸菸會加快向肝纖維化發展進程，甚至會誘發更嚴重的肝臟病變，這種損傷一般很難修復的。雖然45歲之後工作和生活壓力大，但萬萬不能熬夜，協調好工作和家庭之間的關係，多注意休息，保證有充足睡眠。若長時間睡眠不足，勢必會影響肝臟修復和再生，從而引起肝臟疾病。保證23點之前睡覺，中午有30~60分鐘的午休。
3、糖尿病
糖尿病是代謝紊亂性疾病，其本身並不可怕，可怕的是帶來的併發症，如糖尿病足、糖尿病眼、糖尿病腎病和心血管疾病等，因此45歲之後必須控制好血糖。遠離高糖分食物，少喝碳酸飲料或果汁，不妨多喝白開水或淡茶等。另外，嚴格按照醫生囑咐用降糖藥物，控制每天總熱量攝入，積極減肥，避免身體太肥胖。
45歲之後如何保健身體？
1、多吃蔬菜水果
45歲之後面臨的工作壓力比較大，體內鎂元素會有所丟失，不妨多吃含鎂的綠葉蔬菜，能讓緊張的肌肉得到放鬆，提高睡眠質量，緩解疲勞感。要多吃蔬菜，少吃油膩和辛辣刺激性食物。
2、保持適度運動
運動是最好的養生方法之一，每天至少有30分鐘以上的運動，如快步走、慢跑或游泳等，能提高心肺功能，促進全身血液循環，幫助降低血壓、血脂和血糖。另外通過運動能延緩衰老，促進長壽。但不能做劇烈運動，每天運動量在40分鐘以內即可。
溫馨提示
45歲之後需及時糾正不良的壞習慣，如熬夜和吸菸喝酒等，每年至少去醫院做一次體檢，特別是有腫瘤家族史的人，每年去做一次腫瘤篩查，能及時發現問題，及時治療。另外，人老腳先衰，因此每天用熱水泡泡腳，能加快全身血液循環，增強抵抗力，同時也能促進睡眠，有利於身體健康。除此之外，經常曬曬太陽能促進身體對礦物質吸收，增強骨密度，預防骨質疏鬆而且可增強免疫力。
【來源：家庭醫生在線網】
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