隨著年齡的增長，仙女們對自己的皮膚管理越來越重視，劉醫生也經常會看到身邊朋友買各種抗氧化產品，例如XX抗氧化、XX保濕抗氧化、XXX美白防曬抗氧化等等很多各種各樣的產品，臉上塗的、嘴裡吃的數不勝數，品牌遍布海內外。

保濕、美白、防曬這些都很常見，大部分人都懂，有寶寶就會問了，抗氧化是啥？真的有用嗎？抗氧化僅僅是可以幫助抗衰老這麼簡單嗎，今天劉醫生就帶大家更全面的認識抗氧化，教大家抗氧化的正確打開方式~

抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱，英文Anti-Oxidant。人體因為與外界的持續接觸，包括 呼吸(氧化反應)、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。

而且更可怕的是，很多肌膚衰老問題是不可逆的，比如皺紋、皮膚下垂！所以說，當你皮膚出現暗黃、毛孔粗大、易出油這些衰老特徵的時候，就要開始抗氧化了！

在這裡劉醫生還想告訴大家的是我們所說的抗氧化並不是抗氧氣，而是抗自由基。

那麼自由基是什麼？

直接來說自由基就是具有不成對電子的原子，可以理解為他是一直缺錢的人，因為缺錢就需要去搶別的細胞的錢，而這個搶劫的過程在化學上就是一個氧化的過程。所以抗自由基也就叫抗氧化。

自由基的危害？

自由基會直接攻擊我們的皮膚。前面也說到自由基會搶劫表皮細胞的「錢」，表皮細胞沒有「錢」，那就會影響生計，導致它成了新的自由基，接著去搶劫，一搶十，十搶百。

最終你的大量細胞結構都會遭到破壞，尤其是彈性蛋白受損和膠原蛋白受損，慢慢的你的皮膚就會變得粗糙，老化到產生皺紋。

什麼情況下會產生自由基？

人體內本身就是有自由基的，可以控制住的自由基還是有好處的，但是一旦超過了一定的量，那就會攻擊我們的其他細胞了。

同時，我們日常的呼吸也會產生自由基，但是也不用過於恐慌，因為當人體內自由基的濃度不是很高時，身體自有一套完善的系統來消滅這些自由基，該系統稱為抗氧化系統。

但是體內自由基濃度很有可能大大增加，比如「社畜996」工作壓力太大，寶媽帶娃晝夜無休，還有女生最不想提及的年齡增加。

外部環境也會影響，冬天躲不掉的霧霾、每天都要經歷的紫外線，所以為了美白抗氧化都要防曬好麼！在濃度增加到身體自身無法消滅的時候，你就慢慢變老了！

這時候就需要我們外在幫忙啦~抗氧化指南手冊一定要收藏，先來說說抗氧化的護膚品如何挑選吧！一般來說「抗氧化」的，化妝品中常添加的成分主要有以下幾種：

SOD（超氧化物歧化酶）

SOD是人體內部防禦自由基的重要成分，可以直接消滅自由基，功能強悍。主要作用：可以迅速對過剩的自由基進行清除--抗衰老、抗皺還有一定減輕色素沉著作用。

維生素系列

維生素是維持生命的重要物質。人體雖然能夠合成維生素，但只占人體所需的極少部分，絕大部分的維生素還是需要靠外部攝取。

多酚類

多酚類物質是個寶藏，具有很強的抗氧化功能，促進新陳代謝、抵禦光老化，還能促進膠原蛋白新生，這類成分在配方中主要發揮輔助作用，和主要的抗氧化成分一起發揮協同作用，起到更好的抗氧化作用。

輔酶Q10

Q10輔酶最初用於內服可以幫助保護心臟和抗疲勞，不僅如此，Q10輔酶還有卓越的抗氧化功能，清除自由基、延緩皮膚衰老，淡化皺紋。

從上面的分析可以知道，這些成分全部是抗氧化成分，如果相互之間配合使用，抗氧化的效果比較好，在選擇抗氧化產品時可以留意成分表。維生素C和維生素E應用非常廣泛，是最出名的抗氧化成分。只是維生素C不穩定，容易被空氣中的氧氣氧化。

雖然對仙女們來說抗氧化預防皮膚衰老很重要，但是我們真正的需要抗氧化嗎？

通常抗氧化物質是人體自身就能夠合成，還有一部分就是靠食物供給的，20多歲的時候是荷爾蒙變化最多的階段，可能皮膚會有很多問題但是總體來說是不會過早出現很大的衰老跡象的，做整套的抗氧化是不必要的。

還有抗氧化是防止肌膚老化，抵抗衰老的重要手段。但這裡要特別說明，抗氧化只是減緩皮膚老化的速度，對於已經產生的皺紋，效果非常有限，已經產生的皺紋要去皺，屬於另外一個範疇啦。抗氧化和抗衰老也是不同的，抗氧化只是防止皮膚衰老的一個手段，並不是全部，這點仙女們要搞清楚。

比起剁手昂貴的護膚品和保健品，現階段你更給該做的是...

攝取天然蔬果

實際上，天然的抗氧化劑，就隱藏在我們日常吃的食物中。那些聽起來高大上的「抗氧化」成分，其實主要就是提取於各種植物。

此外，某種抗氧化成分被分離出來、成為補充劑的過程中，也可能失去活性。因此，攝取多種、足量的水果蔬菜，就可以幫助人體維持良好的健康狀態，而高劑量的抗氧化補劑，未必有益健康。

維持血糖穩定

長期血糖偏高，會誘發炎症反應及自由基產生。飲食中要注意增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜及全穀物，避免精製加工碳水，有助於維持血糖穩定。

改掉不良飲食生活習慣

食用重度加工、熏炸烤肉、或含添加劑等的食物，也會誘發體內產生更多自由基。遠離吸菸、注意紫外線防護...注意防曬、遠離吸菸，遠離這些不良環境、不良習慣，就已經是在「抗氧化」了。

25歲是大多數女孩子皮膚的頂峰，過了這個年齡，皮膚機能就開始降低。各位小仙女可以根據自己的皮膚狀況，提前2年左右使用一些抗氧化的產品，防止肌膚老化。但也不需要使用抗氧化成分含量很高的產品，採用溫和的抗氧化策略，不過還是儘量少折騰自己的臉，保持皮膚健康的狀態才是王道。