肖大姐45歲，家庭幸福，農村人，育有一兒一女，孩子們長大了，都在城市裡成了家。孩子們決定讓肖大姐來跟他們生活一段時間，就從農村把肖大姐接到了城市。畢竟在農村呆的時間久了，每天呆在樓房裡很悶；自己坐電梯又不會，只能自己每天走樓梯去散散心。

最近肖大姐在吃飽飯，自己下樓梯的時候，不小心絆倒了，直接摔到在地，鄰居把她送到了醫院。經過醫生檢查後知肖大姐是膝關節骨折，幸虧骨折的還不算嚴重，只要經過簡單的處理，在家好好靜養就可以。

而主治肖大姐的骨科主任表示，像肖大姐這個年齡段通常會出現骨折，有時候在打噴嚏、彎個腰等都有可能發生。主要是女性在40歲以後絕經期的到來，身體內的雌激素開始遞減。再加上肖大姐運動的也比較少，關節都活動不開，所以當不小心摔倒之後就很容易骨折。通常在女性絕經期是很敏感的，很容易引發骨質疏鬆，所以在日常生活中一定要格外注意，避免骨質疏鬆的發生。

骨質疏鬆的表現特徵：

1、 駝背

由於身體缺乏鈣質，加上脊椎椎體前部都是松質骨組成，負重大，導致脊椎壓縮變形，形成駝背的現象；與此同時，隨著年齡的增長，骨質疏鬆會加劇，使得駝背的會越來越嚴重，使得駝背的人身高會明顯矮至少4厘米。

2. 呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

3.疼痛

關節疼痛是骨質疏鬆最常見的特徵之一，主要是以腰背疼為主，這種疼痛的感覺會向兩側蔓延，會越來越嚴重，特別是晚上會疼的很厲害，一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。

喝白開水的時候加上它，強筋健骨：

喝水的時候加點它，它是指每日定時補充硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫酸軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

日常養成3個好習慣：

1.適當的體育鍛鍊

適度的體育鍛鍊，可以很好的刺激骨細胞的分泌，增加骨的形成，強健筋骨。但是也要注意避免劇烈運動，否則會傷到關節。適當的運動包括慢走、游泳等等，可以很好的預防骨質疏鬆。

2.少吃高鹽的食物

日常生活中，避免多吃高鹽的食物，因為鹽中含有鈉離子，會阻礙身體對鈣的吸收轉化。減少高鹽的食物，可以減少身體內的鈣質流失，增加身體鈣的儲存，可以很好的避免骨質疏鬆的發生。

3.定期檢測

骨質疏鬆的重要指標就是骨密度，而骨科專家建議，超過48歲的人，要定期接受骨密度的檢查，防止骨密度下降，引起骨質疏鬆，可以每2年檢查1次，或者是根據自己的體質進行檢查。

骨質疏鬆在臨床醫學上被稱為"沉默的殺手"，它雖然不像"3高"那樣被重視，但是很多中老年人都有可能被骨質疏鬆纏身，當知道時卻已經晚了。因為它潛伏期長，很難被察覺，一直是很難被檢測的關節疾病。所以說骨質疏鬆是沉默的，不要忽視它的危害，為了家人的身體健康，要做好定期檢查的習慣。