人的一生有1/3是在睡眠中度過的，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？每晚躺在床上，你會選擇用什麼姿勢睡眠呢？如果你覺得睡姿不重要，那就大錯特錯了。睡姿不當，惹出一身病！那麼，今天我們就來聊聊這個話題！

提醒：不同的睡姿暗示身體不同的疾病，你知道嗎？

1、 右側臥

急性膽囊炎發作時，右腹部疼痛的症狀很常見。由於右側臥時，有利於膽汁排泄，能夠減輕疼痛，患者往往會自動調整為右側臥。此外，急性膽囊炎嚴重會引起膽囊化膿、壞死、穿孔，甚至有生命危險。所以，千萬不要把膽囊炎當做一般的胃不舒服、胃炎忽略掉了。

2、半躺、半坐睡姿

當心這是心衰的信號。心衰發作時，由於呼吸困難、胸悶、氣短，患者被迫用半躺或半坐的姿勢睡覺。

3、俯臥

所謂俯臥，就是我們說的"趴著睡"。這種睡姿是最不健康的，有害無益。

第一， 這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛；

第二，它也無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位；

第三，這種睡姿還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；

第四，俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

4、蜷縮

蜷縮就是弓著腰和背，手腳縮成一團睡。有調查顯示：這種睡法中，每5人就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。

中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你

1、腰背痛：側臥

建議使用側臥睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

2、頸椎病、腰間盤突出：平躺仰臥

側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。

3、胃病：左側臥

有助於減少胃食管反流，利於食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀。

4、食管疾病：仰臥

反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。

5、冠心病：右側臥

患有冠心病的人群應右側臥，減少下腔靜脈回流的血液量，利於心臟休息。

6、心衰：半躺半坐最好

既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。

可能有很多人都對睡姿不太在意，覺得睡覺就是怎麼舒服怎麼睡。當然啦，上文提及的適合大部分人，還是建議大家根據自身情況去決定！

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