昨日申城出現重度污染，今天空氣品質依舊很差，那這個時節，霾時不時來襲，空氣污染的環境下，我們該如何自我防護？
有霾天氣減少外出，如需外出要做好防護工作，帶上專門防霾口罩，尤其是敏感和體質差的朋友。市面上常見的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霾方面都沒有用處，最好是專門的N95、N99這樣的口罩，防護效果比較好。
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有霾的天氣戶外運動不僅達不到運動的效果，還會起到相反的作用。因此，運動愛好者在這樣的天氣狀態下儘量選擇室內的運動，同時也要適當減少運動量，霾天氣導致室外空氣品質差，無法開窗也會導致室內空氣不暢，高強度的運動會導致胸悶、心悸、呼吸不暢等問題，得不嘗失，可選擇游泳、瑜伽等。
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有霾天氣空氣品質差，若開窗氣流交換則室內空氣也會變差，所以此時儘量不要開窗，室內可用空氣凈化器和加濕器來改善空氣品質。
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選用空氣凈化器。
Tips1：要選經過國家相關部門認定的。
Tips2：使用凈化器的過程中，特別是過濾式的凈化器，要按時更換濾料，保證凈化效果。
Tips3：最好不要把空氣凈化器放在靠近人員的地方。
除以上3點，食療也是不錯的對抗之法哦！
1 多吃富含抗氧化物質的食物
蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿蔔素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。儘量挑顏色比較濃重的蔬果，因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強，黃桃比白桃強，紫薯比白肉甘薯強。
2 多吃富含胡蘿蔔素和葉綠素的食物
葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿蔔素在身體內轉變成維生素A，有利於上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復能力。胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿蔔素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿蔔素。每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿蔔也宜常吃。