圖說:冬天的假期很容易讓人不快樂，甚至得到假期憂鬱症。（翻攝自edition.cnn.com）
欣傳媒 | 編譯張福駒／綜合報導
休假對許多人來說是愉快的，因為可以安排出遊度假或休息充電一下！但有些人遇到假期就會出現頭疼和生病，感覺自己好像失去什麼一樣，甚至得了假期憂鬱症。
如果沒有人提醒這些病人，他們可能因為是心愛的人離去，或是生活上充滿痛苦的衝突，使他們開心不起來！但事實上這情況會一再發生，而且會影響他們的人際關係，尤其是在假期來臨的時候會越來越嚴重！
假期會迫使他們回到痛苦的家庭互動，或是讓自己在假期時離群索居，讓自己更孤獨。心理醫師萊森（Raison）醫師表示，這是一項恐怖的選擇，他有很多病人長期以來在面對假期時都會變得很沮喪，害怕和家人互動。換句話說，就是自己痛苦地過著沉默的聖誕節和新年假期。
冬季的假期特別會讓人感到不快樂，萊森醫師表示，只有改變你對假期來臨的看法，才能幫助病人將負面的感覺，變為正面積極的思考。從事心理健康專業醫師多年的萊森醫師發現用「第三種方法」，通常都能幫助人們走出無助和痛苦，這方法就是透過服用抗憂鬱的藥和讓身體放輕鬆，不要感受到外在壓力。
1. 重新改變認知
萊森醫師常推薦的方法，就是以平常心看待聖誕節和新年假期，假期來時生活沒有太多的改變，就不會有太多負面的想法。比如說有些人在每年假期回家看家人的前後，就是心情最難過的時候。醫師鼓勵病患先放棄這個對他來說很痛苦的行程，取而代之的是先規畫一趟假期旅遊，讓假期留下美好的回憶，遠離沮喪。
萊森把這法則稱為是「誰說的」。人們常會墨守成規，認為假期一定要這樣做才是聰明抉擇、比較對，但如果改變認知，常問這是誰說的？誰說事情一定要像他們說的一樣？誰說你在聖誕假期時一定要忍受痛苦？
重新改變對假期的計畫，無論是好是壞，你都能看到新的可能，這能帶給你生活的平靜和發現一些快樂，何樂而不為！
2. 服藥
1987年聖誕節後4天，美國聯邦食品藥物管理局在12月29日通過百憂解（prozac）這種治療精神抑鬱的藥物合法公開上市，百憂解的推出，對「第三種方法」研究來說是一個大傷害。
因為百憂解有強大的功效，不但對臨床的憂鬱症患者有效，對頭疼者也有幫助。但這種抗憂鬱藥最近也引起廣大的關切和爭論，醫藥界都質疑這種藥在停藥後，會讓憂鬱症重新復發，增加更多的危險性，但目前這種化學療法，還是治療憂鬱症最佳的解決方法。
3. 發現新的解決方案
這幾年隨著假期的來臨，萊森醫師更確定心理治療和尋找新的，更好的「第三種方法」來治療憂鬱症的重要性，這方法不只是臨床的憂鬱症患者而已，還有針對全球非常普遍的頭疼和焦慮問題。
萊森醫師表示，完整的治療需要內心的轉變。很多傳統的治療方法，目標都是一樣的，治療的療程不只是重新改變和生物醫學，而且還是一個心靈內部的轉變，這樣才能讓憂鬱症患者在假期中走出陰霾，遠離心理傷害。
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