大家好，我是小薄荷
最近總有小夥伴問我：在家懶得做飯，吃泡麵行不行？
當然可以啦！泡麵既然有生產許可，自然就能放心吃。如果你擔心吃泡麵會長胖、不健康，那麼今天的「泡麵健康吃法」或許可以幫到你~
01 | 泡麵到底差在哪兒？
江湖上關於泡麵的傳說實在是太多了，不是說它包裝塗蠟，就是說它防腐劑太多、毒素排不掉……
其實這些說法都是謠言！
雖然說泡麵中的確含有許多添加劑，但是這些添加劑的劑量都是合規的，並不用太過擔心。
泡麵真正的致命傷，其實是：油多、鹽多、營養價值低。
02 | 怎麼吃泡麵才健康？
① 鹽：如果你在泡麵時只放一半的料包，那「鹽多」的問題就能輕鬆解決。
② 油：泡麵的「油」主要存在於麵餅、油包及醬包中，如果你選擇的是非油炸的麵餅，並且減少油包、醬包的添加量，那麼「油多」的問題也可以迎刃而解。
*買不到非油炸泡麵的話，也可以通過直接減少另外2餐食用油的攝入量來達到減油的目的。
③ 營養：只吃主要由「精製碳水+油脂」構成的泡麵，極易加速升糖、促進胰島素分泌，導致脂肪囤積。
所以，小薄荷建議大家在吃泡麵的時候搭配「適量蔬果及優質蛋白」食用。
你吃過最神仙的泡麵搭配是什麼？
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