何炅，中國大陸著名主持人，湖南衛視當之無愧的綜藝一哥，許多人認識何炅都是從《快樂大本營》開始的，當時在這檔節目開播的時候，何炅還是位剛畢業的青澀大學生，臉上擁有淡淡的嬰兒肥，身材苗條清瘦，給人一種陽光少年的感覺，那時與他搭檔的女主持人還是李湘，這麼多年過去，從李湘手中接棒的謝娜也成為湖南衛視的一姐，新主持人一茬接著一茬，只要何炅在湖南衛視巍然不動。
曾經圍在電視機旁觀看《快樂大本營》的小朋友們都長大了，而陪伴無數人青春歲月的何老師卻依舊年輕，電視上的何炅臉上不見滄桑，身材也是一如既往的好，儘管何老師的身材並不高大，但勝在身材比例好，尤其一雙大長腿完美遮住了他的身高缺陷，其實不管男人女人，只要身材纖瘦，很難讓人從形象中挑出毛病。
最近何炅停工，每年在這個時候他都會抽出時間出去放鬆心情，一邊旅行不忘曬出自己的帥照，照片中的他，戴著墨鏡站在雪地里，打扮新潮時尚，皮膚白皙細膩，完全不像年近半百的男人，而且照片中的他雙腿修長，如果不是官方身高數據擺在那兒，真不敢相信何老師是小個子，當然個子低也遮不住他的帥氣，有網友調侃：何老師的身材就是小個子中的極品。
應該會有很多網友好奇，這麼多年何老師是如何保持不老身童顏的呢？其實秘訣就在於運動，何老師有早起健身的習慣，因為他每天的工作量很大，他需要健身打開身體機能，讓自己一天充滿充沛的體力，在日復一日的訓練中，也練成了令人羨慕的好身材。
當你超過25歲，想要保持年輕狀態，減脂是第一步的，在這個寒冷的冬天，想要舒服的減脂就從做瑜伽開始吧。
一、坐立前屈
長坐進入，雙腿向兩側微微分開，呼氣，延展脊柱，放鬆背部肌肉，呼氣，雙手內旋繞到身體前方，手肘微微彎曲，打開胸腔，身體向下彎，前屈困難藉助道具，最後收緊腹部核心，進行3—5組暢通的呼吸訓練，做到臉頰發紅泛熱停下。
二、蝴蝶式變體
坐立在軟墊上，膝蓋打開，雙腿盡力向前伸直，下一步吸氣，左腿屈膝，小腿向內側彎曲，讓腳掌抵達右大腿根部，呼氣，向上延展脊柱，髖部擺正微收，身體向前屈，柔韌性較強的練習者，可以將身體下彎到墊面上，身體柔韌性達不到的朋友，可以藉助瑜伽抱枕練習，放鬆身心，維持3分鐘，換另一邊練習。
三、鞍式
雙腿屈膝坐立在地面上，雙腳分開超過髖寬，雙腿內側肌肉收緊，臀部輕壓在腳踝邊緣，然後吸氣，脊柱向上一節節延展，直到背部肌肉完全展開，擺正髖部，雙手叉在胯部上，下一步伸展手臂，身體慢慢向後彎，過程中進行3—5組呼吸，激活腹部核心穩定住身體平衡，保持這個體式2—3分鐘。
前屈、屈膝這些動作，可以擠壓盆骨，促進血液漫灌全身，長期練習確實有凍齡的功效哦~很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的帳號，我將持續發布健身相關內容，希望大家多多點讚，轉發和評論。
你的努力，超乎你的想像。