倪妮是新生代演藝圈的四小花旦之一，最早認識她是從電影《金陵十三釵》當中的玉墨開始的。在劇中，倪妮演繹了一個萬種風情卻又心中無比堅毅的風塵女子，她與同伴們雖說身處亂世，但卻為了營救祖國的希望，一群女學生們，甘願穿上學生服，剪掉長頭髮，冒充學生去赴日本人的鴻門宴。明知這是一條不歸路，卻毅然決然，毫不畏懼的走上這條路。從此便知道了倪妮這個演員，倪妮是科班出身，她的演技讓人動容，到現在還讓我記憶猶新。
後來倪妮又參演了很多電影，近期她出演的幾部電視劇也輪番上映，演技依然爐火純青。但是讓人沒想到的是，她頻頻占據微博熱搜榜，並不是因為她的演技，也不是因為她出演的作品，而是倪妮成為了新一代的拍照範本。只要是倪妮出鏡，不論是宣傳片還是街拍，或者是純屬自娛自樂的自拍，只要傳到網上都會成為大家爭相模仿的對象。在照片中倪妮給人非常自然，但是又恰到好處的感覺，讓人覺得清新而且完全不做作，宛若鄰家大女孩的感覺，純真又溫暖。
在年輕人當中來說，這是一個看臉的時代，其中不乏大部分人為了讓自己變美，可以付出一切代價。現階段的美已經不是單純的只看顏值，也不是瘦就夠了，對於身材的評判一樣重要。身材的評判越來越多樣化，越來越嚴格，只有擁有美麗的面容，搭配上窈窕的身材，才能說得上是一個真正的美女。其實不論明星還是普通人，都具有天性的愛美，而公眾人物由於自己的職業原因，為了讓自己更具競爭力，要更加重視自己的身材問題，所以紛紛走上了健身的道路。
倪妮也不例外，雖說她的先天條件已經非常好了，但是好的事物都是需要保持的，而且要不斷的突破自己，才能獲得更好的資源走上新的頂峰。倪妮的小蠻腰和大長腿即使是在娛樂圈也是數一數二的。雖說如此，倪妮在生活中對自己也很嚴厲，她不僅注重保養，而且熱衷健身，飲食要求也很高，所以她的氣質和形象在不斷的進步，日趨完美。倪妮成為了最自然的拍照範本，腿長腰細皮膚緊緻，所以怎麼拍都會好看。下面推薦幾個動作，可以幫你塑造好身材。
1：側臥抬腿
側著身子躺下，用身體側面與地面相觸碰，下手臂彎曲著用上臂貼於地面，手掌托住頭部。腿部保持伸直的狀態，與地面接近的腿要與地面儘可能的貼合，上腿伸直的同時稍微抬離下側腿。身體保持直立，上方手臂彎曲，把手掌置於胸部前方地面上。發力將上側腿向上抬到最高，到達頂點緩慢下移，下移時不與另一條腿觸碰。
2：撐地後踢腿
俯下身體彎曲雙腿，腳尖撐地，膝蓋彎曲，大腿小腿成90度，但是膝蓋不接觸地面。兩條手臂豎直向下，把手掌貼在地面支撐身體，眼睛看向下方。然後抬起一條腿向後上方努力地踢到最高，收回，換另一條腿向上踢。
3：支撐開合腿
面向地面，手臂伸直支撐身體，雙腿向後併攏，腳尖撐地，整個身體保持一條線，臀部不要抬得太高，儘可能與身體在同一平面。收緊腹部，保持穩定，然後將腿向兩側跳開，跳開以後，稍作停頓，再向內跳回。