針對上肢的徒手訓練,3個動作,讓身體緊緻之餘更勻稱


​提到力量訓練,可能有很多人不是很理解,第一印象可能都是去利用槓鈴或者啞鈴等一些器械來幫助訓練,雖說藉助器械進行效果可能會更好一些,但是對於大部分的人來講,會有各種各樣的因素,讓自己去到健身房進行訓練受到限制,而且所謂的力量訓練並不是只有這一種方式,比如不需器械就能進行的徒手訓練
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