蘋果不僅是大家都能吃得起的水果，還含有豐富的營養，女士經常吃蘋果可以獲得充足的維生素C，甚至比吃保健品還有效。其中的果膠和纖維素能吸收細菌和毒素，有良好的排毒功效，且能避免食物在腸道中腐化。絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。 所含的維生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，調節腸道機能。
獼猴桃果食肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，所含的維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。可快速清除體內堆積的有害代謝產物，防治、預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化。有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，獼猴桃中含有豐富的果膠物質，達到排毒的作用。
樹莓是一種比較常見的水果，不僅好吃而且還含有豐富的營養，平時可以直接食用，也可以選擇做成甜點、果醬、甜品等等多種吃法。有改善新陳代謝的作用，還能消除身體疲勞。同時抑制腸道對脂類的吸收，從而有效控制體重，並能很好的調理腸胃。還富含的類黃酮，可緩解老年記憶衰退。
薺菜其實也是野菜中的精品，它的味道清香鮮美，口感清脆，不像普通的野菜一樣，味道苦澀，而且營養價值高，含鈣量豐富。這種野草用來清炒，包餃子都是一絕，並且還是有名的養生菜，它還有滋腎補虛，補血美容，養護皮膚的作用。
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