我們經常能聽到說喝粥養胃，吃麵食養胃，因此經常會遇到胃不舒服時就開始頓頓喝粥，抱著饅頭啃，而且還變著花樣的煮粥，小米粥、大米粥、山藥粥、南瓜粥等等，那么喝粥和吃麵食真的可以起到養胃的作用嗎？讓我們來了解一下真正的養胃方法吧。

喝粥和麵食是不是能養胃？

喝粥確實對胃有一定的好處，那是因為粥和麵食比較柔軟，比其他的食物好消化，好吸收，尤其是煮的時間比較長的粥，米越爛腸胃就越好消化，因此，人們通常在感覺到沒有食慾，腸胃不適的時候需要喜歡喝粥，認為可以起到調養腸胃的作用。但是就因為麵食和粥類更容易消化，長期吃這些食物很可能是腸胃功能變弱，這樣不但無法起到養胃的作用，還會使胃的消化能力變差，無法適應其他的食物，因此不能單純依靠喝粥和吃麵食來養胃。

真正能養胃的方法是什麼？

1、三餐規律，不要暴飲暴食

按時吃飯，這是養胃的基本做法，我們都知道人體存在生物鐘，身體的各項機能會隨著不同的時間產生變化，那麼對於我們的腸胃菌群來說，也存在著這樣的一種變化，因此每天的一日三餐要按時，這樣才有利於腸道菌群的平衡和穩定，否則很可能會導致腸道菌群紊亂，引起消化不良，便秘或腹瀉等問題。同時在吃飯時也要避免狼吞虎咽和暴飲暴食，吃的過猛或者在過於飢餓的情況下吃的太多，很容易給腸胃造成負擔，影響消化和吸收。

2、少吃辛辣和煙漬食物

每個人的飲食習慣不同，而且腸胃的適應能力不同，很多人在吃了辛辣食物後會出現比較強烈的反應，比如胃痛，腹瀉等，本身辛辣的食物就會對腸胃造成比較大的刺激，建議如果腸胃不能適應，一定要少吃辛辣食物。另外也建議不要吃太多醃漬食物，因為這種食物裡面含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是誘發胃癌的主要原因之一，因此要儘量避免吃太多醃漬食物。

3、注意飲食衛生

俗話說「病從口入」，飲食衛生也是養胃防病的關鍵，尤其是那些放置時間比較久的剩菜剩飯，可能已經發生了霉變，建議就不要再吃了，裡面會有很多的致病黴菌，如果經常吃會導致胃部疾病，比如幽門螺旋桿菌，會存在於已經被污染了的食物中，外出吃飯也要注意餐具的衛生，否則也有可能會感染上幽門螺旋桿菌，平時飯前便後還要記得洗手，儘量不要在外面亂吃東西，以免食物不衛生引發疾病。

4、保證充足睡眠，壓力不要過大

現代人生活工作非常忙碌，熬夜加班，熬夜追劇也是常見的現象，但是很容易引起胃部疾病，使腸胃功能出現紊亂。而且精神壓力過大或者過於疲勞也會使胃部出現比較敏感的反應，因此，平時要注意避免熬夜，保證充足的睡眠，還要學會緩解自身壓力，這也是養胃的一個方法。

健康小貼士

養胃要落實到日常的方方面面，這裡還可以告訴大家一個養胃的小方法，那麼就是每天空腹喝一杯溫水，有助於腸胃減壓，改善便秘。