美國知名營養師海倫‧阿格雷斯帝（Helen Agresti），日前在美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）撰文，介紹5種能幫助緩解脹氣的食物。
1.酪梨：酪梨可說是消脹氣最有效的食品之一，酪梨含有鉀，可幫助鈉離子排出，減少脹氣。
2.薑：薑可幫助緩解胃部不適，幫助減緩脹氣。
3.鳳梨：鳳梨蛋白可減緩多種消化問題，例如脹氣與消化不良。此外，鳳梨還是高纖，富含抗氧化物的水果。
4.茴香：茴香富含抗氧化物、優質油脂類、維生素、礦物質與纖維。茴香可促進營養素的消化、吸收，來幫助避免脹氣。
5.蘆筍：蘆筍高纖，可以幫助促進胃腸道健康。