1、蘋果含有強大的抗氧化劑 儘管大多數的水果和蔬菜含有抗氧化劑，但蘋果富含槲皮素：是最強大的抗氧化劑之一，它有助於打擊自由基帶來的損害，增強免疫系統，預防不同種類的疾病。早晨就來個蘋果，添加到晨間水果凍飲里，或是在午餐時間、睡前當點心吃。如果你是像我一樣的薯片愛好者，但又想吃得健康，可以考慮製作蘋果脆片。它們既健康又美味，對您的孩子來說是很好的點心。
2、蘋果保持眼睛健康 由於蘋果的抗氧化劑含量高，如果每天至少吃一顆，將有助於保持你的眼睛健康。蘋果擁有對眼睛健康極佳的優點，並能有助於預防白內障。大量研究顯示，食用富含抗氧化劑水果的人，如蘋果，較不容易得白內障。現在就養成每天吃蘋果的習慣，到你50多歲或60多歲時，或許就不需應付白內障了。
3、蘋果含有豐富的纖維 蘋果是極佳的纖維來源，有助於調節消化系統，並保持腸道的整體健康。纖維還可以幫助控制飢餓感，讓你的飽足時間更久些，這意味著蘋果是兩餐之間一個很棒又健康的點心。此外，蘋果中的纖維還可以幫助降低膽固醇，並防止腹瀉和便秘。
4、蘋果有助於肝臟排毒 蘋果對肝臟也很好。許多人都在談論排毒飲食，但若沒有事先諮詢醫師，就永遠不該嘗試任何一種排毒飲食。畢竟，很難堅持任何一種飲食，但幸運的是，每天吃蘋果，可以保持你的肝臟健康。當肝臟是健康的，它就能將有害毒素排出體外，不須所謂的排毒粉和飲料。我認為這是將蘋果添加到水果凍飲里的一個好理由，不是嗎?
5、蘋果保持心臟健康 每天吃蘋果的最佳優點之一是有助於保持心臟健康。正如前面所述，蘋果里的纖維，有助於降低膽固醇水平，從而降低心臟病的風險。此外，蘋果可以防止血小板堆積在動脈，因此能減少心臟病發作的危機。 你知道心臟疾病是女性的最大殺手嗎?把蘋果納入你的飲食計劃里，你可以活得更長，過著更健康的生活。
6、提高耐久力 如果你想提高耐力，試著在運動前吃一顆蘋果。事實是，蘋果有助於使氧氣進入到肺部，讓你的體能鍛練更容易，更持久。我經常在跑步前喝蘋果凍飲，對我而言，它真是奇妙。所以，下一次去健身房時，別忘了吃蘋果或喝一杯蘋果凍飲。結果可能會令你感到驚喜!
7、蘋果有助減肥 你聽說過節食者應該整天吃迷你餐嗎?如果想減重的話，蘋果就是那些該食用的迷你餐之一，特別是在清晨。蘋果的熱量低，它能幫助抑制食慾。當你感覺飢餓時，與其伸手拿糖果或薯片吃，倒不如吃顆蘋果，以獲取它所有的健康益處吧。 蘋果不但對節食者是很好的食物，它對每個人也都有好處。我不是個超級蘋果迷，但我知道我每天都需要蘋果，所以我將蘋果使用於凍飲、果汁、水果色拉和派裡面，有時候還用烘烤的。我通常買紅色和綠色的蘋果，你最喜歡的蘋果是甚麼?你曾知道蘋果的健康益處嗎?你每天吃蘋果嗎?