陰莖勃起硬度通常會隨著年齡增加而減退，不僅影響性愛品質，而且降低自信心。近日，美國“男性健康”網盤點了有助於改善勃起狀況的5種天然食物。
木瓜。木瓜對於緩解導致勃起障礙的病症很有益處。木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，“偉哥”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應。陰莖供血充足能夠放鬆肌肉，而且提升體內硝酸的水準。可以說木瓜是很棒的緩解勃起功能障礙的食物。
菠菜。菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外陰部附近的血管很有幫助，能夠令男人更好地性喚起。其他綠色蔬菜，如捲心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有助生殖器充血。
富含鋅的食物。大多數男性出現勃起功能障礙是因為體內缺鋅。鋅促進睾酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利於治癒勃起問題。全穀類食物、牛排、羊肉、乳酪、三文魚、優酪乳、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。
大蒜。大蒜是另一種緩解勃起功能障礙的超級食物。研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放鬆。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進向陰莖供血。陰莖動脈得到放鬆，加上供血更充足，就會大大改善勃起狀況。
辣椒。讓陰莖變堅挺的最簡便方法，就是使陰莖血管得到足夠的供血。辣椒對改善陰莖充血很有效果，並能使男性的性喚起更充分。