運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動時間會長於高強度運動的時間。
每次運動多長時間才能達到減肥的目的勒？
在運動剛開始的一段時間裡，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮身體負荷的強度。以60%~70%為最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
怎樣運動減肥快？
① 運動前熱身
運動前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運動前熱身還可以減肥。在正式開始運動時，先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動後，則能加快進入燃燒脂肪的狀態，這樣能夠大大提高運動的燃脂效果。其次，熱身運動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。
② 運動後控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果、蔬菜或水煮高蛋白的食物。
③ 及時調整運動計畫
通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調整運動計畫，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續瘦下去。
想要用運動來健身兼瘦身，也是要動動小腦筯，才能越動越美麗的哦～