走路和跑步是比較普及的運動瘦身形式，也許你已厭惡了這種大眾跑法，下面我們為你介紹三種新型跑步方法。
❤水中跑步可以減肥
運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當於在陸地上跑2小時。因此，在水中跑是一項更有效的健身法。
想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長。水中慢跑要循序漸進，在水中慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110-130次，並以休息和運動兩種狀態交替進行為宜。
❤健身新潮——手跑
手跑-很稀奇吧-顧名思義，"手跑"——就是以"手"為中心進行的健身活動。
近年來美國健身專家就研究設計了這種新型的健身運動，被許多健身者，尤其是老年人的所喜愛。研究認為，"手跑"特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人，不僅能與慢跑相同的健身效果，而且還有助於防治老年人常見的五十肩、網球肘、關節炎等疾患。
手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在床上進行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。只要長期堅持，愛美女性們還可以跑出纖纖玉手，告別掰掰袖!
❤雨跑健腦強體
據醫療氣象部門研究認為，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更乾淨、更清新。另外，細雨滴灑時產生的大量負離子，有"空氣維生素"之譽，能鬆弛神經，降低血壓，加強新陳代謝。
所以美國的運動專家指出，雨中慢跑不僅能健身強體，還是一種很好的健腦活動，有利於大腦由緊張趨於平靜，也就是人們常說的心理和精神上的調節。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振、耳目一新，疲勞及鬱悶頓消，促進機體對外界環境變化的適應，對於預防感冒，增強自身抵抗力等，都是大有裨益的。
任何事情都要講究適度,跑步瘦身也一樣。運動能提高身體的基礎代謝率,消耗熱量,因此有助減肥瘦身。但是跑步瘦身也要選對方法這樣的減肥瘦身效果才會更加好。
新型跑步減肥法 讓你跑出好身材
由 fans news 發佈
2015-10-21T03:47:00+00:00
跑步是最大眾的減肥健身方式。因為它健康便宜實用，但是對沒有毅力的人來說要見到減肥效果就沒那麼容易