古有「數九寒冬」的說法，「數九」就是指一年中最冷的時候。
「數九」中的「數」其實也有數著過的意思，從冬至之日開始進入「數九」，數上9天算「一九」，再數9天算「二九」，以此類推，數到「九九」的時候，春天便來了。
民間說：「三九四九冰上走」，三九天，也就是冬至過後27天，它被認為是一冬之中最冷的一段日子。
在最寒冷的日子裡，應該怎樣養生保健，又有哪些問題需要注意呢？
1、順時養生
人法地，地法天。
自古以來，中國人講求「天人合一」。
春夏秋冬，四季變化，人的養生方法也隨之變化。
春生夏長，秋收冬藏，天道如此，人道亦然。
人的身體四肢，五臟六腑也都必須遵循四時變化，不能反其道而行之。
逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
所以，三九的養生核心是藏養，在三九時節，應「早臥晚起、以待日光」，此時節起床最好在太陽出來以後，早睡晚起，利於防病。
冬天人體熱量消耗較多，注意均衡飲食，補充營養，平時外出，也要注意防寒保暖，冬季善於藏養身體，來年春天，才能身體康健。
2、靜神養生
《黃帝內經》中說：「靜則神藏，躁則消亡。」
人的元神最重要的是凝實安穩，不能躁動不安，也不能內無所蓄。
保持心智的寧靜，自然可以安和五臟。
冬季屋內有空調或者暖氣，注意開窗通風，以免憋悶，不僅影響情緒，也容易滋生細菌。
冬天萬物藏養，工作生活儘量不要大動干戈，一切以安穩為主，保持心靜平和，等來年生氣勃發，再做一些大的調整。
3、動形養生
古人說：人慾勞於形，百病不能成。
人只有運動起來，才能有精力，少生病。
天天在家裡悶著，貪圖安逸，反而容易生病。
《黃帝內經》說：「形勞而不倦」。
運動也要適當，過度的運動不僅傷筋動骨，也會損傷精氣。
久行傷筋、久立傷骨、久坐傷肉、久臥傷氣、久視則傷血。
三九時節，天氣寒冷，儘量減少室外運動，可以在室內做好通風的情況下，打太極、慢走散步。
運動以平緩為主，活動筋骨，暢通氣血，以不出汗為宜。
4、飲食養生
「養生之道，莫先於食。」
養生的關鍵在於入口的食物。
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。
《黃帝內經》里說：五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味和而服之，以補益精氣。
三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。
不挑食，不偏食。
酸甜苦辣咸，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。
當然，也要注意節制，切莫大魚大肉，高鹽高油。
5、固精養生
古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎。
五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。
如果精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命，因此保養陰精則可延緩衰老。
三九天寒，人的腎陽不足，如果不知節制，一味放縱，身體只能越來越差。
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、枸杞。
6、經絡養生
經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血運行的通道。
《內經》有云：「經脈者，可以決生死，處百病，調虛實，不可不通」。
經絡管著人體血氣的流動，保障人體的器官和組織得到充足的養分。
所以經絡的通暢，是人體保健、養生祛病的重要保證。
北方三九，屬於冷燥，屬於要溫陽也要滋陰。注意按摩關元，太溪等穴位。
南方三九，屬於濕冷，以溫陽化濕為主，可以按摩關元、陰陵泉等穴位。
7、進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。
原則有三：一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。
三九時節，主腎陽。
腎喜溫，腎陽不足則容易擾亂內分泌，影響免疫系統。
可以多吃一些溫補腎陽的食物，比如牛羊肉、胡椒、韭菜等。
但吃多了溫熱食物加上冬季室內溫度高、天氣乾燥，很容易導致上火、便秘等。
這時候就需要吃點白色食物，像是白蘿蔔、蓮藕、冬瓜、白菜等。
8、修身養生
孫思邈有言：「心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。」
凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。
平日應排除各種妄念，多說好話、多做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。
冬季天地閉塞，萬物生機斷絕，加上很多地方有連日霧霾，人的心情很容易低落。
所以，要注意讀書運動、聽音樂，主動排解情緒。
9、調氣養生
古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。
調氣養生法就是通過對人體呼吸的調整與鍛鍊，使人的真氣積蓄和運行，從而起到調和氣血、按摩內臟，達到祛病延年之目的的養生方法。
調氣養生的方法，主要包括調身、調息、調心三個方面。
在冬日早上，起床時候，可以先通風，保證空氣清新。然後在床上坐定，調整好身體的姿勢，安定身心，摒除雜念。
調整自己的呼吸節奏，呼入空氣進入最大限度，然後牙關輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續30次。
有利於緩解肺部諸病、慢性支氣管炎、哮喘病等。
10、減毒養生
古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。
勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。
冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。
這種致病因素被人體視為「毒」，因此提出以「減毒」來保全真氣的養生之道。
而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。
三九之毒，主要是因為「傷於飲食」。
此時為了進補，人體大量攝入高熱量食物，肝臟負荷過重，很難及時排出廢物，所以人容易生熱，也生痰。
冬季排毒，必須每天保證8杯水的攝入，沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔。
同時可以多吃蔬菜、水果、醋，提高腸胃蠕動，促進體內廢物排出。
地瓜、糙米、芹菜、蘿蔔都是不錯的選擇。