高跟鞋通過拉長下肢的視覺長度從而達到了「長美腿」的效果，但是長美腿的背後也埋藏著危機。高跟鞋可能造成哪些傷害？又該如何健康地穿高跟鞋呢？
「暗藏殺機」的高跟鞋
通常全身的重力是通過整個腳掌來「分攤」的，但是高跟鞋的坡度使得這種平衡狀態被打破，腳掌、腳趾之間受到更多的壓力。因此就會出現以下這些問題～
◆靜脈曲張
通常久站、久坐、體力活動強的人群都是下肢靜脈曲張的好發人群。那如果這些人再長時間穿上高跟鞋那就更容易發生靜脈曲張。
我們常說的「小腿肚子」在醫學上被稱作「腓腸肌」，它對於下肢血液的回流作用是十分重要的，當行走時血液充盈著整個下肢靜脈，腓腸肌會通過收縮擠壓作用把血液擠回心臟，起到了「肌肉泵」的作用。
而久站、久坐的人，下肢血液的回流得較慢，靜脈血管長期充滿血，因此靜脈血栓及靜脈曲張的風險就會增加。高跟鞋的高跟使得腓腸肌收縮擠壓作用下降減弱，下肢靜脈血液的回流減慢，因此靜脈曲張的風險也會增加。
◆足癬
流行的尖頭高跟鞋，看起來很美，但是鞋頭過於狹窄會帶來額外的問題。
高跟導致整個腳向鞋尖滑動，再加上狹窄的空間，腳趾之間就更擁擠了。狹小、潮濕、相對封閉的環境也就成了各種細菌、真菌的天堂。當真菌戰勝了人體的防禦系統，足癬、灰指甲隨之而來。
◆腳踝扭傷
高跟鞋使身體的中心稍向前傾，為了保持身體的平衡，身體會保持稍後仰的姿勢。為了保持平衡，下肢的肌肉就需要有足夠的力量。但對於許多初次穿高跟鞋的女性，保持平衡是不容易的，因此也更容易發生扭傷。
◆拇指外翻
穿高跟鞋不一定發生拇指外翻，但是研究表明，不穿鞋的人群中患拇指外翻的概率為9%，而穿鞋的患病率為33%，穿高跟鞋的患病率更高！
◆其他
除了上面的危害，長期穿高跟鞋還可能損傷腰椎、膝蓋，導致壓力性骨折等。
高跟鞋當然可以穿
當然我們不能因為一件事有風險就不去做，就如我們不會因為空難而放棄坐飛機一樣。在很多場合不可避免的需要高跟鞋。那就讓我們來看看怎麼健康、美麗地穿高跟鞋吧。
◇合適的鞋跟
選擇不超過８分公的寬、低跟鞋。略寬的鞋跟可以提供更多的支撐面積，也相對較穩定。
◇稍寬的鞋頭
較寬鞋頭的鞋子可以讓腳趾得到舒展。當然如果可以的話，魚嘴鞋或者高跟涼鞋更好，它們能給腳趾提供寬敞、乾燥的環境。
◇限制時間
不要一整天都穿著高跟鞋，你可以選擇在上下班的路上穿更舒服的運動鞋。
◇拉伸訓練
每天花點時間去拉伸你的小腿肌肉和足部。增強下肢肌肉的力量，讓身體有能力去駕馭高跟鞋。
你可以在地上放一支鉛筆，嘗試用腳趾撿鉛筆的方法來訓練。
◇合適的場合
運動時、酒後、疲勞的時候都不適合穿高跟鞋，因為這些場景下扭傷的可能性更大。
在選擇高跟鞋時考慮多一點，除了身形體態好看，也要把舒適和健康加進去哦！