很多女性辦公室女生整天久坐在辦公室裡面辦公，很少運動，體重也開始慢慢增加，而且這種肥胖很難減下去，為什麼辦公室女生減肥那麼困難呢?究竟是哪些因素導致辦公室女生長胖呢?
辦公室女生肥胖五原因
1、貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多辦公室女生越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。
2、無節制吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。
3、吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的吃飯方式，無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20～30分鐘後，會漸漸回饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢嚥，這樣飽足感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。
4、突擊減肥
有許多辦公室女生會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常說的"隱形肥胖"。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續續的減肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。
5、生理週期大吃大喝
很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是"經前綜合征"，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。
對照以上五點看看你是不是也有這種情況，辦公室女生很容易長胖，逃不出以上五個增肥原因，只有改正以上五點，辦公室女生減肥才會有效果，當然了，如果搭配上適當的辦公室女生減肥運動，減肥的效果會更好。
辦公室女生減肥5大動作練出好身材
■動作一：站立
可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上請站著閒聊。
■動作二：微笑
可找一些能讓你持續發笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。
■動作三：步行，走動，或者在走廊慢跑
一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
■動作四：起床前做仰臥起坐
只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路里，還能加速腹背部的血液循環。
■動作五：穿衣的時候扭扭腰
早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
隨時隨地想到就動一下，才能保持ｓ好身材～