隨著生活水平的提高，物質生活越來越豐富，「小胖墩」隊伍不斷擴大，我國兒童的超重和肥胖的比例總和為15%-20% （平均5個小學兒童中有1位）。
《中國兒童肥胖報告》數據統計顯示，我國7歲以上的學齡兒童肥胖人數近3500萬人，而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數超過400萬人。如果不加以控制，到2030年我國肥胖的兒童青少年總數將接近5000萬人。
[ 兒童肥胖 ] 成為21世紀較為嚴重的公共衛生挑戰之一。因為兒童在還沒有樹立健康飲食理念和養成運動習慣的情況下，很容易超重/肥胖。
什麼原因導致兒童青少年肥胖？
體重超過同性別、同身高正常小兒體重均值的20%即稱為肥胖。
咱們一起來看看哪些原因導致兒童青少年肥胖呢？
遺傳因素
父母肥胖，孩子肥胖的幾率比較大。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的幾率高是正常的；如果父母都胖，則幾率會更高。從父母身上遺傳下來的某些遺傳特性，比如代謝緩慢、食慾旺盛、脂肪易吸收等，都使孩子更容易比別人胖。
營養膳食不均衡
有的家長是在過去食品相對匱乏的年代中成長，那麼到自己的孩子成長的階段，父母就產生了一種「補償心態」，認為「孩子愛吃什麼就買什麼」「小孩胖點才好」，長此以往，就造成了孩子的肥胖。
還有些孩子自我管控能力不足，不僅僅是在蛋白質和碳水化合物上比別的孩子多吃了幾頓的量，零食也是額外吃了幾頓，就造成了膳食嚴重不均衡。
肥胖的孩子在飲食方面可能會出現以下情況：
• 喜歡吃高脂肪的加工食品或快餐食品（加工食品通常指工廠加工過的食品，如香腸、漢堡等）；
• 不吃水果、蔬菜和粗糧（如玉米、雜糧或全麥麵包）；
• 飲料過量 - 飲料中含有大量的糖分，因此喝飲料多的人往往超重。（如可樂、雪碧等）
• 常常在外就餐 - 餐廳的菜所含的油、鹽和糖往往會比家裡的更高。在外就餐也通常會吃多；
• 情緒進食 – 在感到沮喪或自卑時通過吃東西來安撫情緒，讓自己感覺更好。
疾病因素
可能是由於孩子遺傳或是飲食結構不合理，導致糖尿病低齡化或是向心性肥胖。那麼在給孩子治療的時候，可能就會使用一些激素藥品，然而激素的運用勢必有一些後遺症，可能就會讓孩子出現「滿月臉、水牛背」這種病理性的肥胖。
運動量不足
青少年兒童每天應至少有兩小時的戶外運動。運動不足的孩子更容易超重。孩子經常坐著，比如看電視或玩電腦、ipad等電子產品，孩子的運動量少，他吃下的食物所提供的能量無法消耗掉，多餘的熱量就會被儲存成脂肪。
肥胖的孩子易患什麼疾病？
肥胖兒童青少年面臨諸多風險，包括：
• 高血脂
• 高血壓
• 2型糖尿病
• 非酒精性脂肪肝
• 高尿酸，甚至痛風
• 早期心臟病
• 睡眠障礙
• 動脈硬化風險
• 皮膚病，如熱疹、真菌感染和痤瘡
兒童、青少年肥胖不僅僅危害身體健康，社交和心理方面也面臨著極大挑戰，因為肥胖他容易自卑，容易被嘲笑，老師請他發言他不舉手，請他去做演出他覺得自己丑陋不堪。
然而肥胖的孩子並不會因為這樣減少食量，反而變本加厲，下一頓吃的更多。這樣惡性循環，導致他的肥胖指數隻高不低。
如何進行肥胖預防和控制？
（1）改變飲食習慣，調整飲食結構
減少含糖類食物攝入（甜品、碳酸飲料等）
保證蛋白質攝入充足（瘦肉、魚、蛋等）
避免高油脂食物（漢堡、炸雞等）
少攝入加工食品（火腿、餅乾等包裝食品）
（2）加強身體鍛鍊
運動可以增加熱量消耗，建議打籃球、登山、游泳等
（3）家長要有自律性
家長對孩子的飲食習慣要有一個硬性的指標。而不是說今天想起了減肥，就少吃一頓或是不吃肉，明天家長又心疼孩子，開始「補償心態」，吃的更多。要根據青少年兒童營養膳食寶塔來定每天給孩子吃什麼吃多少。
如何幫助肥胖的孩子緩解心理壓力？
避免談論孩子的體重
家長對孩子的身材有看法，讓孩子對於自我形象意識有很大的影響。家長應多談談孩子的健康、活動水平和如何建立健康的生活方式會更好。
多鼓勵孩子參加社交活動
體力活動有助於強健體魄和建立自信。嘗試不同類型的社交活動，多鼓勵孩子參與學校的各種興趣活動和表演節目，可以幫助孩子發現自己的長處，增強信心。
為孩子提供健康的食物
家長可以考慮請教專業的營養師，掌握健康的飲食方法，為孩子搭配營養餐，儘量不在外就餐，並在健康飲食方面，為孩子樹立一個好榜樣。
禁止用體重嘲笑孩子
如果有必要，家長可以與孩子的老師進行溝通。當孩子被嘲笑的時候，給予孩子最有力的幫助，避免校園欺凌。
對孩子的需要保持敏感
肥胖的孩子可能會對參加某些活動感到不舒服，那麼需要重新選擇，幫助你的孩子找到自己喜歡的活動並建立自信很重要，而這並不會很難。
當然，最重要的是告訴孩子，不管他的體型如何，爸爸媽媽都愛他們，讓他們在家庭中獲得足夠的支持和關愛！
父母選擇對肥胖兒童青少年採取的任何方法，目的不是把進行體力活動和遵循健康飲食習慣作為一項任務，而是要抓住一切機會讓孩子的身心變得更積極更健康。